29 sep 2010, 11:07:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu zilnic - Moniq
Marti 28.09.2010 a doua zi din noul stil de viata :
- la ora 7:00 am papat o salata facuta din 120gr. cascaval si 150gr. legume (morcov, broccoli, conopida, telina) fierte si legume crude ( gogosar si rosie).
- la ora 10:00 am papat 200gr. salata de frucre ( mar, piersica, stuguri )
- la ora 14:00 am papat o supa cu legume ( morcovi, telina si pastarnac si pulpa de pui fiarta si apoi maruntita ), 100gr, peste fiert si 300gr. de legume fierte (morcov, telina, broccoli, conopida) si crude ( gogosar si rosie).
- la ora 18:30 am papat 200gr. salata de frucre ( mar, piersica, stuguri )
Am baut ceai din diverse plante si apa.
Si m-am odihnit 7h
moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1690 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1173 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 916 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|