[Roxii]

Anterior postat de Marry Poppins

Si cum imi pot face o dieta personalizata. Cateva ponturi ar fi utile, sunt in aer cu chestiile astea . Ar trebui sa ma gandesc la niste meniuri, iar apoi sa calzulez caloriile, ca sa fiu sigura ca nu exagerez? Multumesc.

Buna si bine ai venit!O dieta personalizata o adaptezi in functie de gusturile si nevoile tale.Bineinteles,asta nu inseamna ca poti manca orice,ci va trebui sa elimini din alimentatie dulciurile,sucurile(chiar si cele naturale din comert),prajelile,produsele de fast food si patiserie,snack-urile si orice alt tip de aliment bazat pe faina alba.Inlocuieste painea cu cea de secara/graham/integrala(2 felii pe zi,dimineata).Evita orezul,pastele si cartofii,insa la primele 2 mai poti manca uneori cu limita si sa fie din faina integrala.Evita combinatiile de carbo(paine,cereale,produse fainoase,etc)+proteine(carne si produse de origine animala).Cumpara un cantar de bucatarie si calculeaza sa ai 1200-1300 de calorii pe zi,ca sa ai de unde sa scazi cand vei stagna.Mananca 3 mese principale+2 sau chiar 3 gustari si fa sport cel putin 30 de minute pe zi!