disociata e greu de tinut daca nu ai ambitie de fier...si mai ales cand incepi sa calci "stramb" TREBUIE sa faci sport... de fapt orice dieta trebuie insotita de miscare...poti incepe mai usor..avand in vedere kilogramele...cu plimbari de una doua ore...cca 14 zile..dupa care poti incepe plimbari in pas alergator (nu jogging)...trebuie intai sa iti maresti rezistenta... apoi cu ritmuri alternative...stabileste niste pct de reper ca sa vezi in timp rezistenta...
nu te-as sfatui sa treci inca la greutati... risti sa dezvolti intai muschii sub grasime...si apoi vei slabi..da...insa mai greu
..greutatile (parerea mea) ar trebui sa le incepi cand esti pe la jumatate de drum catre final
...ca sa incepi sa te modelezi frumos
si daca esti serios si te tii de dieta si sport...poate ajungem sa ne intrecem in 6 packs
...ca tare imi doresc sa gasesc pe cineva cu care sa ma intrec
..fie el si barbat
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]