28 iunie +2pct : IF apoi mazăre, salata de varza și cartofi la cuptor! Sport 30 min ripped
29 iunie - 2pct :ziua am mâncat ok... Dar am fost la nunta și mâncat ceva semipreparate, tort și am băut suc .. Sport :ziua nu, seara am dansat de și A3a zi încă mai am febra la picioare și abdomen
30 iunie —2pct... Când ai nunta în familie petrecerea se continua și a 2a zi
sport 0
alina_neamt, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2223 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1706 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]