Re: Jurnal BOBOPUIU
Margarina contine grasimi vegetale solidificate (lipide trans) care contribuie la aparitia bolilor cardiace si a accidentelor vasculare cerebrale, plus conservanti, arome si coloranti.
Iaurtul de la gustarea 1 are zahar, conservanti si, daca nu ma insel, coloranti.
Crenvurstii...numai producatorul poate sti, dar in mod sigur contin potentiatori de gust, multa sare, conservanti, amidon (pentru volum), etc...
Pufuletii - malai + sare + ulei (deci mai nimic).
Poti opta pentru:
- unt;
- iaurt simplu in care pui tu bucati de fructe proaspete;
- piept de pui la gratar;
- 2 linguri de mamaliguta langa ce-ti place tie.
Si la pranz ai fi putut manca doar 100 grame de cartofi fierti + o salata mare de cruditati sau alte legume facute la cuptor, de exemplu. Ai fi mancat si mai mult cantitativ si te-ai fi simtit mai satula pentru o perioada mai lunga de timp. Ai vazut ca ai sarit la carbohidrati, nu? Ah, da, si strugurii sunt in exces.
Nu te superi ca-ti spun, ok?
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|