Jurnal BOBOPUIU
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal BOBOPUIU, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:43
Paine integrala, Ja , 75g - 145 calorii , 4.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 sep 2010, 21:22:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:43
Paine integrala, Ja, 75g - 145 calorii, 4.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 29.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Margarina Rama Olivio, 23g - 86 calorii, 0.1 proteine, 9 grasimi, 0.2 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 23 sodiu, 0.1 zahar
Iaurt degresat, 200g - 112 calorii, 11.4 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 15.4 carbohidrati, 0 fibre, 154 sodiu, 15.4 zahar
Gustare 1, ora 12:27
Iaurt cu musli si piersici, Activia, Danone, 125g - 115 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 13.8 zahar
Prânz, ora 14:35
Cartofi fierti, 300g - 261 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 60.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat, 200g - 112 calorii, 11.4 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 15.4 carbohidrati, 0 fibre, 154 sodiu, 15.4 zahar
Gustare 2, ora 16:03
Struguri, 460g - 318 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 82.8 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 71.3 zahar
Cina, ora 22:19
Crenvursti de pui, 93g - 207 calorii, 4.2 proteine, 16.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pufuleti, Nica, 15g - 45 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 120ml - 52 calorii, 3.6 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1453 calorii, (mic)49.9 proteine, (mic)36.8 grasimi, 8.2 colesterol, (mult)235.8 carbohidrati, 12.5 fibre, 331 sodiu, (mult)116 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1764 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1764 calorii
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 sep 2010, 22:11:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Margarina contine grasimi vegetale solidificate (lipide trans) care contribuie la aparitia bolilor cardiace si a accidentelor vasculare cerebrale, plus conservanti, arome si coloranti.
Iaurtul de la gustarea 1 are zahar, conservanti si, daca nu ma insel, coloranti.
Crenvurstii...numai producatorul poate sti, dar in mod sigur contin potentiatori de gust, multa sare, conservanti, amidon (pentru volum), etc...
Pufuletii - malai + sare + ulei (deci mai nimic).
Poti opta pentru:
- unt;
- iaurt simplu in care pui tu bucati de fructe proaspete;
- piept de pui la gratar;
- 2 linguri de mamaliguta langa ce-ti place tie.
Si la pranz ai fi putut manca doar 100 grame de cartofi fierti + o salata mare de cruditati sau alte legume facute la cuptor, de exemplu. Ai fi mancat si mai mult cantitativ si te-ai fi simtit mai satula pentru o perioada mai lunga de timp. Ai vazut ca ai sarit la carbohidrati, nu? Ah, da, si strugurii sunt in exces.
Nu te superi ca-ti spun, ok?
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2010, 07:42:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 49
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Neata, draga! 
Te astept cu fetitele, sa facem putina miscare si sa ne reincarcam bateriile, aici 
__________________
 
|
21 sep 2010, 08:18:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de jolye79
Margarina contine grasimi vegetale solidificate (lipide trans) care contribuie la aparitia bolilor cardiace si a accidentelor vasculare cerebrale, plus conservanti, arome si coloranti.
Iaurtul de la gustarea 1 are zahar, conservanti si, daca nu ma insel, coloranti.
Crenvurstii...numai producatorul poate sti, dar in mod sigur contin potentiatori de gust, multa sare, conservanti, amidon (pentru volum), etc...
Pufuletii - malai + sare + ulei (deci mai nimic).
Poti opta pentru:
- unt;
- iaurt simplu in care pui tu bucati de fructe proaspete;
- piept de pui la gratar;
- 2 linguri de mamaliguta langa ce-ti place tie.
Si la pranz ai fi putut manca doar 100 grame de cartofi fierti + o salata mare de cruditati sau alte legume facute la cuptor, de exemplu. Ai fi mancat si mai mult cantitativ si te-ai fi simtit mai satula pentru o perioada mai lunga de timp. Ai vazut ca ai sarit la carbohidrati, nu? Ah, da, si strugurii sunt in exces.
Nu te superi ca-ti spun, ok?
|
 .nu ma supar cum sa ma supar...chiar ma bucur..de asta postez meniurile sa fiu corectata si ajutata..altfel nu le as pune...
mi am luat iaurturi simple acum , dar trebuie sa mi termin si cele cu gust  ...
pai daca nu mi fac un plan de meniu de dimineatza..asa patesc..bag prostii..
aseara am ajuns tarziu si de asta am avut cina ce am avut o..n am ami avut stare sa frig puiul..macar era dezghetat...asa am ciugulit de la denisa pufuleti, apoii crenvursti de la sot..si laptele ce a ramas dupa ce i am incalzit denisei...
si cu strugurii...o luat sotu vreo 5kg..si imi to reproseaza...apai credeam ca mananci struguri...si scumpi  ...
mai am vreo 3 kg sigur...
acum nu ma scuz, ca i am poftit... 
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2010, 08:20:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
neatza Cris..
deja am avut treburi casnice..era de groaza bucataria mea..defapt vase..vad ca nu mi le spala nimeni...
acum ma gandesc ce sa mananc...
cred ca musli cu lapte azi..n ma mancat demult...
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2010, 08:33:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 49
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Pe mine ma ajuta sotul, cu vasele, ca am avut o alergie de la detergenti la maini+antebrate si am ramas cu o sensibilitate. Ma mai bag si eu, dar regret imediat ce incep iar sa ma usture mainile 
__________________
|
21 sep 2010, 09:39:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de cris17
Pe mine ma ajuta sotul, cu vasele, ca am avut o alergie de la detergenti la maini+antebrate si am ramas cu o sensibilitate. Ma mai bag si eu, dar regret imediat ce incep iar sa ma usture mainile
|
pe mine nu ma ajuta nimeni
cat am fost gravi ma ajuta mama, ca am fost foarte panicata ..dupa ce la m pierdut pe David, am fost un pic paranoia toata sarcina...
bine ca am ajuns la final cu bine...
vena in fiecare joi de facea curatenie..
apoi dupa ce am nascut gata ..sa ma descurc..o chem la calcat, sotu umbla numai la dunga  ..si nu mi place sa calc deloc...adika merge greu la mine..
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2010, 09:44:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 49
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de bobopuiu
pe mine nu ma ajuta nimeni
cat am fost gravi ma ajuta mama, ca am fost foarte panicata ..dupa ce la m pierdut pe David, am fost un pic paranoia toata sarcina...
bine ca am ajuns la final cu bine...
vena in fiecare joi de facea curatenie..
apoi dupa ce am nascut gata ..sa ma descurc..o chem la calcat, sotu umbla numai la dunga ..si nu mi place sa calc deloc...adika merge greu la mine.. |
Pai, eu doar pe sot, cand e mai liber si pe flacai, cand au chef, ii am la ajutor
Cred ca paranoice in timpul sarcinii, devenim toate
__________________
|
21 sep 2010, 10:32:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Salutare!
Am ajuns si la tine!
Vreau sa te srvesc cu un ceai ,ca pote nu bei cafea,nu?
O zi minunata!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2010, 10:48:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
multumesc Nico!!
cafea nu beau de 1 an
ca fara tigara , nu merge cafeaua..si mai bine renunt la amandoua...
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
