Lidi, mulțumesc
, și voi îmi lipsiți când nu reușesc sa întru.
Nico, scuze de întârziere. Nu e ok IF dacă lucrezi în frig, nu e ok deloc. În primele săptămâni, de adaptare, ai oricum stări de frig, eu am făcut frisoane de mai multe ori, de de fiecare data.. Mai degrabă as merge pe o alimentație echilibrata cu multe grasimi sănătoase, foarte utile iarna. Sa ne înțelegem, carnea grasa gătită corect pentru mine este o grăsime sănătoasă, nesănătos este tot ceea ce este semipreparat/fast food, faina prăjită, etc. Piept de porc la grătar da, șnițele și alte paneuri nu. Nuci, brânză bună, etc. Ceaiuri calde, 3 mese pe zi. Dacă mănânci grăsimi multe nu vei mai simți nevoia de gustări. Iar dacă vei reuși sa scoți carbi rafinati îți a scădea mult pofta de mâncare. Succes!
Adinico, ma bucur ca ai reapărut, sper sa ramai pe-aici.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]