[VentoFreddo]

Anterior postat de switilend

Mersi
Pai tin de 3 zile. Am mai tinut monti acum un an si am slabit 5 kg desi mai trebuiau vreo 5(dar nu am fost destul de motivata). Sunt hotarata sa tin cel putin 3 luni plus ca fac de aproape o luna aerobic si pilates de 5-6 ori pe saptamana.(am vazut ca nu tine faza cu mancatul excesiv si sport asa ca m-am hotarat sa imbin si dieta si sportul)
In fine...
Azi am mancat la micul dejun musli(mai mult fulgi de ovaz) cu un iaurt natur, am mai mancat la scoala un "sandwich" cu muschi file si paine wasa 16%fibre si un mar(desi nu prea trebuia...l-am mancat cam la vreo ora jum dupa sandwich) . Apoi cand am venit acasa supa de pui a la grec si spaghete integrale cu sos de rosii si busuioc, siii in seara asta am de gand sa mananc o mare salata de varza cu morcov dupa ce termin sedinta de aerobic

Scuze ca nu ti-am raspuns, am iesit la cumparaturi.Mi se pare f ok ca vrei sa tii MOnty, ai vazut si tu ca ai avut rezultate, deci se poate
sa stii ca MOnty zice sa mancam pe saturate, adica sa ne oprim cand ne simtim satule, nu sa ne inbuibam pana pocnim..Ai inteles gresit
Faci bine sa postezi in fiecare zi meniul aici, sunt multe fete care or sa te corecteze sau ajute cu sfaturi, plus ca facem schimb de retete si experientaAzi nu stiu ce s-a intamplat de a fost asa gol forumul
Deci:
1.Muesliul e de evitat, chiar daca are mult ovaz sigur are si zahar sau fructe interzise cum ar fi stafidele si bananele, etc, ma insel?Noi am inventat niste cornuri(se numesc cornuri magda), sunt cu fructe uscate(prune, caise, sau mere , prune proaspete, sau gem conform)si sunt delicioase
2.e de evitat iaurtul natur, prefera la Md glucidic iaurturile, branzeturile degresate, nu se combina decat astea cu carbohidratii(fulgii de ovaz)
Iaurtul natur e de evitat in general, pt ca contine mult zer(glucide) si lipide-proteine, nu e recomandat in faza 1
3.Painea wasa cu 16% se mananca numai la Md, si numai cu glucide..Daca vrei sa mananci la pranz , iti trebuie wasa cu peste 24% sau painica facuta de tine in casa, care sa contina cantitati egale de faina integrala si tarata..Wasa 16% nu se combina cu carne(lipide)
4.La pranz trebuia ori supa de pui ori spaghettele cu sos de rosii, nu impreuna, spaghettele sunt carbohidrati, si supa are lipide de la carne, chiar daca supa era total glucidica, tot nu trebuia sa mananciin acelasi timp cu spaghetele, pt ca acestea din urma au un Ig atat de mare incat nu se combina decat cu legume cu ig foarte mic, tip dovlecel, rosii , usturoi sau lapte degresat.(ahahah, sa nu crezi ca nu stiu ca laptele nu e leguma)
4.cina e ok.
Sper sa itifi fost de ajutor, nu ezita sa intrebi orice, te ajutam cu dragSi ca sa-ti fie usor si sa ai rezultate, posteazameniul de dimineata, sau si mai bine cu o zi inainte, asa se poate discuta daca sunt bune combinatiile.

Anterior postat de allanah

fetelor, ficatul de porc prajit e conform?

Alla, eu stiam ca niciun fel de ficat nu e conform in faza 1, pt ca are componente glucidico-lipidice, dar au mai fost discutii aici si am inteles ca s-a reventi asupra acestui lucru in alta carte, si ca e permis, dar din cand in cand

Anterior postat de Diana D

La cina am mai adaugat o salata verde si o bucatica de branza.
In rrest sunt foarte cuminte.

F bine, ca mi se parea ca ai cam putinTu esti mereu cumintica

Anterior postat de floricica0vesela

fetelor, multumesc mult pentru urari si pentru sustinere!


am intrat sa va spun ca am fost cuminte.....m-am tinut intocmai de regim.....
in plus......azi am avut nevoie de .....0 tigari!!!!


o seara minunata, fug sa fac ceva de papa pe maine si sa fac ordine si sa spal haine.

azi am fost la coafor la tuns si la vopsit, pe banii economisiti de la tigari

yeee, ai vazut ce bine ca ai economisit banii?Felicitari din nou pt consecventa(la tigari ma refeream si ieri), o sa te felicit in fiecare seara fara tigari, pt ca e f important si stiu ca e greu..
O seara buna si pofta mare

Anterior postat de lady musette

Mici modificari la menul de azi

Meniu azi 19.10 2010 si a 6 a zi de dr.Man

8:00 md:

3 prune minuscule, 1 mar mic,
dupa 30 minute: 4 wasa cu o cana mare de cafea cu lapte

14:00 P:
salata de fructe(un mar mare, o para imensa, si 3 prune)
150 ml iaurt 0%



18-19 C:
1/2 pulpa curcan grill cu o salata de legume(salata verde, rosii, castraveti si ceapa verde)
o cana de supa de curcan (fara legume doar zeama)

si cred ca o sa mai fie o gustare mica formata din migdale sau alune sau 2 mere coapte, depinde cat timp am pt ca trebuie sa fac si de mancare pt maine deoarece maine plec devreme


Acum e bine Gasca? Am mai stat flamanda?

E mai bine, dar tot nu cred ca ai 1000 de caloriiPoate mai tarziu iti fac iar calcululOricum, esti pe calea cea buna

Anterior postat de curly.light

Si eu sunt cuminte! Am mancat conform in ultimele zile,si nici nu ma mai doare stomacul ,am scapat
Si mie mi-e pofta de mere coapte,imi voi face maine sau poimaine,la cina
Te pup

Bravo, de 2 ori, pt ca esti conforma si pt ca nu temai doare stomacelulSa-ti faci neaparat mere, sunt f bune pt stomac

Anterior postat de polyana

Fetelor bine v-am gasit. M-am intors de la medic si ma simt bine, e singura interventie din totalul de 8 de la care vin f relaxata si bine, ma doare dar suportabil inca, alta data abia ajungeam acasa si stateam la orizontala de rau ce-mi era, probabil s-a obisnuit organismul cu ele. V-as atasa poza de la interventie, dar nu stiu daca am voie Nu stiu cat mai pot sa stau, nu vreau sa ma obosesc prea tare. Va multumesc din suflet ca ati fost alaturi de mine. O seara minunata!

Poly, sunt f f bucuroasa ca a mers totul bine, nu stiu daca as putea sa ma uit pe poza, ca mi-e milaSomnic usor, si multa sanatate!

Anterior postat de nicoleta100

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 400ml - 128 calorii, 12.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 40g - 100 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 13.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Painite crocante Kernig delicat, 21% fibre, Burger, 40g - 137 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 21.7 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Gustare 1, ora 12:45
Mere, 400g - 208 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 40 zahar

Prânz, ora 16:10
Ciorba de varza Isza, 500g - 200 calorii, 30 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 500 sodiu, 0 zahar
Smantana 15% grasime, Campina, 20g - 33 calorii, 0.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:30
Nuci, 45g - 295 calorii, 6.8 proteine, 29.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar

Cina, ora 20:20
Conserva sprot in sos tomat, 250g - 313 calorii, 22.5 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1414 calorii, (mic)77.6 proteine, (mult)53.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)142.2 carbohidrati, 33.1 fibre, 500 sodiu, 42 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 275 calorii
Sarit cu coarda, 30min - 463 calorii
Uitat la TV, 120min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1664 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2578 calorii

F f bine, ma lasi fara paineDa am promis ca nu-mi dau demisia

Anterior postat de Diana D

Cat au stat merele la cuptor am facut si niste sport: 3 mile.
Pup

Ce harnicuta esti, mie imi e cam rusine ca m-am vazut cam cu sacii in car si m-am lasat pe tanjala