[Alexandra Andreea]

Anterior postat de mariablue

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:45
Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 50g - 220 calorii, 4.1 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 2.6 fibre, 165.5 sodiu, 13.5 zahar
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zahar

Gustare 1, ora 15:00
Suc de portocale, 300ml - 141 calorii, 2.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 32.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 16:30
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extra virgin, Vitae d'oro, 16.4ml - 148 calorii, 0 proteine, 16.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Ceai mix, 250ml - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:45
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zahar

Gustare 3, ora 18:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1005 calorii, (mic)36.9 proteine, (mult)55.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)85.9 carbohidrati, 6.2 fibre, 290 sodiu, 30.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1904 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1904 calorii

Buna Maria! Haide sa iti dau niste sugestii!

1. Sucul de portocale, consuma-l dimineatza pe stomacul gol, apoi asteapta jum de ora ca sa iei Micul Dejun!
2.Ce ai papat la cina pune la a 2a gustare, si incearca sa mananci mancare la cina! De ex o salata cu un piept de pui fiert/la aburi!
3.La a 3a gustare poti sa bagi un mar copt cu scortisoara...dar sa lasi sa treaca aproximativ 3 ore de la cina!
4.Acei biscuiti de dimineatza, excludei si inlocuiestei cu paine neagra sau de secara! Sau cu cereale de la SanoVita, se gasesc la Plafar!

Anterior postat de mariablue

Buna Alexandra! Multumesc pt vizita si urare
Am inceput sa pun aici meniurile, deocamdata nu prea variez, incerc sa mananc multe salate..iar la cea de rosii pun si branza si o lingura de ulei de masline pt gust..oare sa renunt la ulei? ca in meniu spune ca sunt multe grasimi
Hehe, esti de-o varsta cu mine si ai greutatea la care visez eu..bine, ca eu imi doresc sa ajung la 70 pt inceput..mai departe e un vis frumos
Te pup

La ulei nu trebuie sa renunti, dar pune o lingurita in loc de o lingura plina! o sa ajungi unde iti doresti , slabutzele sunt alaturi de tine!

Cu drag,
Alexandra