[teo23]

Am venit si eu in vizita la tine
Ei daca mai calcam stramb o data pe saptamana nu face nimic,important e sa nu renuntam
MULTA BAFTA IN CONTINUARE

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de mariablue

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:45
Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 50g - 220 calorii, 4.1 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 2.6 fibre, 165.5 sodiu, 13.5 zahar
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zahar

Gustare 1, ora 15:00
Suc de portocale, 300ml - 141 calorii, 2.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 32.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 16:30
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extra virgin, Vitae d'oro, 16.4ml - 148 calorii, 0 proteine, 16.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Ceai mix, 250ml - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:45
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zahar

Gustare 3, ora 18:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1005 calorii, (mic)36.9 proteine, (mult)55.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)85.9 carbohidrati, 6.2 fibre, 290 sodiu, 30.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1904 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1904 calorii

Buna Maria! Haide sa iti dau niste sugestii!

1. Sucul de portocale, consuma-l dimineatza pe stomacul gol, apoi asteapta jum de ora ca sa iei Micul Dejun!
2.Ce ai papat la cina pune la a 2a gustare, si incearca sa mananci mancare la cina! De ex o salata cu un piept de pui fiert/la aburi!
3.La a 3a gustare poti sa bagi un mar copt cu scortisoara...dar sa lasi sa treaca aproximativ 3 ore de la cina!
4.Acei biscuiti de dimineatza, excludei si inlocuiestei cu paine neagra sau de secara! Sau cu cereale de la SanoVita, se gasesc la Plafar!

Anterior postat de mariablue

Buna Alexandra! Multumesc pt vizita si urare
Am inceput sa pun aici meniurile, deocamdata nu prea variez, incerc sa mananc multe salate..iar la cea de rosii pun si branza si o lingura de ulei de masline pt gust..oare sa renunt la ulei? ca in meniu spune ca sunt multe grasimi
Hehe, esti de-o varsta cu mine si ai greutatea la care visez eu..bine, ca eu imi doresc sa ajung la 70 pt inceput..mai departe e un vis frumos
Te pup

La ulei nu trebuie sa renunti, dar pune o lingurita in loc de o lingura plina! o sa ajungi unde iti doresti , slabutzele sunt alaturi de tine!

Cu drag,
Alexandra

[Slabuta / Marina Capațîna]

Jurnal activat.

[mariablue]

Yay! Multumesc, Slabuta!

Am revenit, dupa o vacanta luuunga, cu forte proaspete si pofta de slabit.
La ultima incercare am slabit 8 kg si ma intorc cu un nou plan de bataie.
O sa mananc legume si fructe in diferite feluri...salate, sucuri (naturale, evident), ciorbe si supe, diferite feluri usoare preparate la tigaie la care, din cand in cand, voi adauga si carne slaba si lactate. Nu voi manca paine, paste fainoase, dulciuri, prajeli, produse de patiserie/cofetarie/fast-food si nu voi bea sucuri din comert. Practic tot ce nu e sanatos si ingrasa
Sper sa dea roade si sa fiu si eu o slabuta, candva, la toamna-iarna

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de mariablue

Yay! Multumesc, Slabuta!

Am revenit, dupa o vacanta luuunga, cu forte proaspete si pofta de slabit.
La ultima incercare am slabit 8 kg si ma intorc cu un nou plan de bataie.
O sa mananc legume si fructe in diferite feluri...salate, sucuri (naturale, evident), ciorbe si supe, diferite feluri usoare preparate la tigaie la care, din cand in cand, voi adauga si carne slaba si lactate. Nu voi manca paine, paste fainoase, dulciuri, prajeli, produse de patiserie/cofetarie/fast-food si nu voi bea sucuri din comert. Practic tot ce nu e sanatos si ingrasa
Sper sa dea roade si sa fiu si eu o slabuta, candva, la toamna-iarna

Bine ai revenit! Spor in tot ceea ce ti-ai propus!

[mariablue]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Bine ai revenit! Spor in tot ceea ce ti-ai propus!

Multumesc mult, Andreea

De maine incep!

[teo23]

Buna draga mea, vad ca tu ai dat jos multe kg in timp ce eu le-am pus inapoi, am ajuns din nou la 111 kg, am inceput de ieri din nou dieta si nu pos sa mai renunt de data asta. Cum am bebe mic am decis sa incep de acum din toamna scoala de asistent medical generalist, pana creste bebele termin si eu scoala si iti dai seama ca am activitate si nu mai stau toata ziua cu nasul in frigider. Am fost sapt trecuta sa ma inscriu si am avut ceva de mers pe jos, ma crezi ca ma lasau picioarele, nu mai pot merge, de aceea am zis gataaaaaaaa
O sa-i scriu si eu la Slabuta sa imi deschida jurnalul, te astept pe la mine

[mariablue]

Anterior postat de teo23

Buna draga mea, vad ca tu ai dat jos multe kg in timp ce eu le-am pus inapoi, am ajuns din nou la 111 kg, am inceput de ieri din nou dieta si nu pos sa mai renunt de data asta. Cum am bebe mic am decis sa incep de acum din toamna scoala de asistent medical generalist, pana creste bebele termin si eu scoala si iti dai seama ca am activitate si nu mai stau toata ziua cu nasul in frigider. Am fost sapt trecuta sa ma inscriu si am avut ceva de mers pe jos, ma crezi ca ma lasau picioarele, nu mai pot merge, de aceea am zis gataaaaaaaa
O sa-i scriu si eu la Slabuta sa imi deschida jurnalul, te astept pe la mine

Buna Teo Ma bucur ca ai revenit.
Stiu si eu cum e cu mersul...in weekend am fost la cumparaturi..dupa o tura de carrefour si una de ikea eram terminata, ma dureau gleznele ingrozitor. Iar cand am iesit din ikea a trebuit sa mai intru in carrefour pt ca uitasem sa iau ceva. Horror! Iti dai seama cate kg in plus cad pe saracele picioare?
E foarte bine ca te-ai inscris la scoala aceea, pe langa faptul ca iti va aduce banuti in plus, te va tine ocupata, vei merge mult pe jos. Bafta multa si la scoala si la slabit! Vom reusi!

[teo23]

Ce faci, haide la slabit, cum merge dieta?

[vio ce doreste sa slabeasca]

Buna dimineata ! Bine te-am gasit si eu in jurnalul tau. Nu le pot spune sfaturi dar incerc sa spun cum am procedat eu :-la cap.sport,am doua perechi de gantere de 1 si 2 kg,o bicicleta stationara ,si mai fac fel de fel de exercitii luate de pe net,pentru abdomen,picioare,maini..... La capitolul papa :- cand sunt la serviciu beau multa apa cu lamaie,cam 2,5 litri,in rest mancare fara paine multa cum mancam odata ,fara dulciuri,grasimi,alcool,sucuri ,si urmaresc tot timpul calculatorul nutritional,sa mananc in limita a 1400 sau mai putin ,de cele mai multe ori mai putin lucru ce nu e bine ,cele mai multe calorii sa fie dimineata si la amiaza iar seara ceva mai putina mancare ,apa,un ceai mare de radacini de papadie si bicicleta cam 30 min.Asa am dat eu jos 4,5 luna ce trecu.Cat de curand vreau sa incep Dukan ,e pe baza de proteine ,acum o studiez si eu si -mi fac meniuri pe o saptamana ,sa fie usor de tinut.Dar STOP ,merg maine la un medic,am niste dureri la rinichiul stang care acum ajung la tot spatele,din doua una ,ori am baut prea multa apa si am ceva pietricele ce incearca sa plece,ori din cauza greutatii colona mea impreuna cu tot sistemul osos s-au saturat de greutatea mea? Hai sa dau si un sfat : AI FACUT BINE CA TE-AI PORNIT LA SLABIT DAR SA NU ABANDONEZI,LUPTA SUB ORICE FORMA ,CA ESTI FOARTE TANARA ,SI E PACAT SA TRECI PRIN CE AM TRECUT EU ,CEI MAI FRUMOSI ANI AM TOT STAT DEOPARTE FIIND FOARTE COMPLEXATA DE GREUTATEA MEA,,ACUM CAND MI-A VENIT MINTEA LA CAP M-AU TOROPIT ALTE PROBLEME.SA NE AUZIM MAI SLABUTE !!!!!