[jolye79]

Saptamana 5, ziua 14
Antrenament pentru umeri/spate - fluturari, ramat, tractiuni, etc... plus 30 min cardio (5 min bicicleta, apoi 5 min scara si tot asa).

Meniu
13- omleta din 3 oua cu gogosari in otet si 20 g migdale
16 - 100 g pulpa pui, 150 g pilaf, o rosie
20- o banana
22- 200 g cod alb, 100 g broccoli fiert, o roșie

2 cafele si o limonada plus o groaza de apa.