[nicoleta100]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Nectarine, 400g - 176 calorii, 4.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 42.4 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 31.6 zahar

Gustare 1, ora 12:00
Nectarine, 250g - 110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar

Prânz, ora 15:00
Nectarine, 400g - 176 calorii, 4.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 42.4 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 31.6 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Nectarine, 250g - 110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar

Cina, ora 19:00
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 400g - 120 calorii, 6.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Struguri, 250g - 173 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 38.8 zahar
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 995 calorii, (mic)22.6 proteine, (mic)5.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)243.8 carbohidrati, 29.7 fibre, 0 sodiu, (mult)166.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Gatit, 15min - 55 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 15min - 89 calorii
Mers, 8min/km, 60min - 375 calorii
Spalat, vase, 10min - 33 calorii
Stat in picioare, 100min - 250 calorii
Stat la coada, 25min - 45 calorii
Urcat pe scari, 5min - 62 calorii
Metabolism bazal - 1669 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2578 calorii