[Roxii]

Buna!Tzopai si eu in jurnalul tau,ma primesti?Incep prin a`ti spune ca e adevarat,nu trebuie sa iti refuzi toate poftele,insa incearca sa nu ti le faci zilnic,ci 1 data sau maxim de 2 ori pe saptamana,iar atunci cand poftesti la dulce incearca ciocolata cu peste 70% cacao,o salata de fructe cu putina miere sau cateva linguritze de vin,dulciuri fara zahar,sau de ce nu,iti poti face ceva dulce din retetele de aici de pe site.Din cand in cand mai poti gusta si dulciuri din comert,nu`i capat de tara,insa incearca sa gusti doar.Apoi..e bine ca mananci fructe,insa ele nu pot inlocui nici o masa,ci trebuie consumate doar la gustari.La servici iti poti lua un sandwich sau o salata cu cateva fasii de carnitza/sunca/branza slaba.Fulgii de porumb consuma`i doar dimineata,nu in alte momente ale zilei.Si introdu in alimentatia ta si proteine cum ar fi carnea slaba de pui/curcan/peste/vita,lactate si oleaginoase(migdale,nuci,caju,seminte de floarea soarelui,alune de padure,etc).Mananca fructe,insa nu face exces.Maxim 3 fructe pe zi sunt ok,insa consumate in cantitate mai mare pot inhiba slabirea.Si nu in ultimul rand incearca sa ai 3 mese pe zi+2-3 gustari.Stiu ca e dificil sa te tii de programul de mese atunci cand lucrezi,insa orice este posibil dak vrei!Te pup si mult succes!