[Kclaudyia]

Meniu 15.05

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:32
Lapte de migdale fara zahar, 156g - 39 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 150ml - 34 calorii
Seminte de chia, Sano Vita, 5g - 23 calorii
Seminte in, Sano Vita, 5g - 29 calorii
Radacina de ghimbir, cruda, 15g - 12 calorii
Spanac, crud, 30g - 7 calorii
Capsuni, 60g - 20 calorii
Ananas, proaspat, toate soiurile, 150g - 75 calorii

Gustare 1, ora 10:34
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 8g - 51 calorii

Prânz, ora 10:34
Salata de sfecla, morcov si ridiche neagra, 300g - 189 calorii
Tocanita de vita cu legume a la Cristina, 250g - 153 calorii
Orez cu legume si curry a la francescana, 150g - 106 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 150ml - 34 calorii

Gustare 2, ora 10:37
Budinca de avocado fara foc, 170g - 295 calorii
Ciocolata neagra Tanzania 75% cacao, Sorini, 12g - 67 calorii
Bilute dulci din fructe uscate si oleaginoase a la stripmymind, 50g - 278 calorii

Cina, ora 10:43
Piept de pui la tigaie cu legume a la Anqutz, 100g - 140 calorii
Lapte de migdale fara zahar, 200g - 50 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 5g - 12 calorii
Capsuni, 45g - 15 calorii
Kiwi, auriu, proaspat, 90g - 54 calorii
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Concentrat proteic Super Protein-R 90, Redis, 30g - 114 calorii

Gustare 3, ora 10:14
Fasole, pastai, verde, crude, 50g - 16 calorii
Branza de oaie Pecorino, 15g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1961 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h, 5min - 35 calorii
Calcat rufe, 30min - 70 calorii
Fitness, intens, 35min - 200 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1654 calorii


Ca si sport am facut 5 min banda la inclinare 3 si viteza 6km/h si 35 de min forta.. Mai mult nu am reusit ptr ca la un moment dat mi s-a facut rau.. Era f cald si nu prea era aer in sala.. Am plecat pusca, fara sa fac streching.. Pur si simplu ameteam si se invartea totul cu mine
Si doar am mancat f mult ieri.. mai ales in partea a 2a a zilei, din pacate.. pun pe seama faptului ca am mancat putin dimineata si cu o seara inainte..

Ieri ne-a trimis socrela pachet
Mi-a trimis mie sparanghel, si un soi de fasole.. dar mai mari, sunt tot asa ca fasolea verde, dar boabele sunt mult mai mari si verzi.. In italiana le zice fave.. se mananca crude cu branza pecorino.. nu m-am putut abtine si am bagat vreo cateva Sunt ok la gust un pic amare, dar cu branza aia merg super!
Mi-a mai trimis si mozzarella, prosciutto crudo, rosii cherry si bineinteles duclciuri printre care si un soi de panetone cu fructe uscate si migdale.. Moamaaaa de abia astept sa bag o felie maine..

De abia astept ziua de maine si ptr ca se organizeaza la noi in oras un Expo de Welness si fitness unde vor fi demonstartii live de TRX, spinning, bosu, functional training si multe altele la care poate participa si publicul!! Yaaay!

Asa ca maine dimineata ma duc sa imi fac programul de forta, dar am sa fac mai easy si pe la 13:00 ma duc la Expo.. O sa trebuiasca sa ma odhnesc bine in seara asta si maine sa mananc O sa imi iau la mine ceva fructe, biscuiti fara zahar, etc.. vad eu...