Sa raportez si eu meniurile de sambata si duminica:
Meniu 17.05
Masa1: un iaurt 2% mare (350 ml), o cafea fara zahar de la automat
Masa2: 2 felii drob + ~100 g cas de vaca de tara + o rosie, 2g L-Carnitin
Masa3: cateva bucati de piept de pui la cuptor cu ciuperci gratinat cu mozzarella si rosii
Masa4: 3 pesmeti wasa 21% fibre, zacusca, cas de vaca, ridichi, rosie, 50 g muschi de porc slab afumat
Sport: 30 min Circuit Training
Meniu 18.05 (cheat meal, si ziua de 16.05 o conseder de 0 pcte)
M-am trezit pe la 12 si m-am culcat la 19:00 deci nu prea am avut timp sa mananc
In sfarsit m-am odihnit si eu ca lumea!! Am dormit mai toata ziua .. chiar aveam nevoie
Masa1: cas de oi, ceapa verde, ridichi
Masa2: o pizza mica de casa (aprox 350 g) facuta de mine pe care am pus: putina mozzarella, un pic de branza de capra pecorino razuita, 3 felii subtiri de prosciuto crudo, ciuperci, ardei gras, rosii, masline, sos de rosii facut tot de mine., 150 g inghetata
MAsa3: 200 g capsuni, 2 felii de ananas, un mar
Sport: pauza