Meniu 24.05
Masa1: Hrisca cu smochine uscate si curmale plus cateva capsuni
Masa2: shake proteic
Masa3: o pulpa intreags si o aripioara de pui rotisate cu salata de legume muulta plus cateva hamsii marinate.
Masa5: Un bol mic de ciorba, cam 100g de cas de oi cu ceapa verde, rosii si ridichi
Sportm 70min forta(picioare) - incalzire si streching incluse.
Azi sunt la sectia de votare.. M-am trezit la 5 si cine stie la cat termin.. sper ca la 11 sa fiu acasa
Mi-am luat la mine papa sanatoasa.. fructe, iaurt, pasca fara aluat.. Noroc ca sectia se votare e fix in spatele blocului si il pot ruga pe al meu sa imi aduca ceva la pranz..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1993 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]