Citat:
Anterior postat de OitaVesela
In afara de biciclit repede pe ultima treapta de rezistenta, sarituri si altele asemenea care implica in mod secundar gambele fac exercitiul ala cand stai cu jumatate de talpa pe o treapta, te ridici pe vafuri si apoi cobori incet pana cand calcaiul coboara sub nivelul treptei si nu mai e paralel cu solul. Fac pe ambele picioare si apoi cu cate un picior ridicat. Cu o gantera de 5 kg in mana. Acum fac 6 serii pe ambele picioare a 30 de repetari, 6 serii pe cate un picior a 15 repetari.
|
Exagerezi cu ex pt gambe. De ce nu cresti greutatea?
Cody, cum stai cu rezistenta? Te-ai gandit ca poate esti obsita de la sesiun + lucrarea de licenta si d-aia nu mai dai randament?