29 iul 2013, 07:32:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnalul studentei ocupate(sau nu) - Animis23
Buna dimineata, luni!
Eu am avut un week-end cam sedentar, recunosc. Cu mancarea a fost destul de bine, dar se putea si mai bine.
Sambata dimineata m-am cantarit si eram exact ca saptamana precedenta, deci cu rusii pe terminate zic eu ca a fost numai bine. Am uitat sa ma cantaresc azi, asa ca o las pe sambata cu urmatoarea cantarire si gata!
Sambata am mancat :
md - 5 linguri de cus cus cu legume, o nectarina
pranz - o portie de ciorba cu o aripa
cina - m-am destrabalat cu o colega. Bere radler, o amandina, si niste popcorn
Ieri am mancat:
md - branza cottage light, niste grisine integrale
pranz - un fel de shaorma o lipie, niste carnita de pui, salata de varza, mujdei
g1 - o patratica de cioco neagra
cina - o portie de ciorba (numai legume)
Meniul de azi va fi cam asa (desi nu stiu de cina inca)
md - sana cu cereale
pranz - ciorba (numai legume, ultima portie!!!!)
g1 - nectarine sau piersici (am de toate aici)
cina ????
Va urez o saptamana frumoasa!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|