Citat:
Anterior postat de dienusha
Multumesc Adela, chiar aveam nevoie de o incurajare. Pot sa te intreb cum ai reusit sa slabesti atat?
|
Pai primul pas ptr mine a fost sa-mi iau cantar si mi-a fost de ajuns cand am vazut 60.5 si am zis stop , am cautat diete peste diete apoi am zis sa ma gandesc la un aliment de care nu ma satur si sa caut dieta cu acel aliment ,si cum imi place mult puiul am gasit o dieta bazata pe pui,daca te uiti la inceputul jurnalului vei vedea dieta ,am slabit destul de mult la inceput ,cam 6 kg in 3 saptamani ..apoi uosr usor am inceput sa dau doar 100 gr /zi ,si am schimbat dieta cu cea a Nicoletei Luciu (celebra supa de pui si compot de mere),in general nu iau dieta asa cum e ,o fac pe placul meu ,o personalizez dupa placerile mele ,in loc de cartof cum trebuia sa mananc la pranz am ales garnituri diferite dar usoare ,pastrez principiul dar schimbi alimentul
aaaa am baut si beau multa apa si ceai diuretic plus sport ..la inceput in jur de 20 de min zilnic ,acum am facut 1 ora jumate de fitness si dans plus 30 de min mers pe jos,incearca sa profiti cat mai mult sa mergi pe jos
Succes!!!
Adella, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1661 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]