07 dec 2010, 20:41:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu - Iulia
pai trebuie sa ai atunci in jur de 1400 de kcal daca faci mult sport
sa ai 3 mese principale +2 gustari
sa iei cina cel tarziu la 7
sa renunti la dulciuri/sucuri din comert/paine alba/cat de rar se poate cartofi-orez-paste...fara fast-food
cate ore de volei faci pe zi?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|