[LicuriciColorat]

Anterior postat de dyana230892

b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 09:44
Cartofi copti, 300g - 219 calorii, 7.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Gustare 2, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1039 calorii, 68.7 proteine, (mic)28.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.4 carbohidrati, 34.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 145 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 238 calorii
Tae-Bo, 40min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1493 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2282 calorii

sincer mie mi se pare anormal meniul tau,fara suparare
dar practic ca si mancare ai papat doar cartofii si aia trebuie evitati in diete
eu zic sa papi mancare,la micul dejun cereale cu iaurt,sau branza slaba cu legume
la pranz carne la gratar cu legume/salata
la cina ceva salata sau o supa de legume
intre mese da e oki o data pe zi sa manci un baton da nu 2 ,ai putea incerca fructe sau iaurturi intre gustari
shake-urile astea le bei zilnic?fibrobar manci zilnic?