in primul rand micul dejun tre sa fie mai bogat deci nu de asta sa te sperii ci de faptul ca un crenvurst e foarte nesanatos daca a fost din porc sau mai gras
la pranz poti manca o idee mai mult
iar la cine baga ceva supitza...sa umplii stomacul
...la cina puteai manca banana cubulete
dieta trebuie sa o faci cu cap...in asa fel incat sa nu dai iama in frigider
...te uiti de dim ce ai de papa prin casa ...si iti faci un "plan" si incerci sa-l respecti
si iti raspund si aici de sport
orice sport e sanatos
si evident ca nu slabim doar unde vrem...in general unde e grasimea cea mai multa adunata de acolo se da jos mai greu...dar poti incerca sportul care pune accent mai mult pe picioare...si tae bo e bun daca te tine sa il practici de min 3 ori/sapt cu o oarecare strictetze...mai indulgenta la inceput pana te acomodezi...si zumba e ok... si pilates...orice ..numai miscare sa fie cu accente de cardio si minim 20 min pentru inceput ...dupa care vei mari intervalul