Hip Hop Abs este un antrenament mai usor, de tip cardio, care se concentreaza sa te ajute sa scapi in primul rand de grasimioara de pe burta
Este facut de Shaun T si e destul de amuzant si vesel, seamana cu un curs de dans hip-hop in unele parti
Programul dureaza o luna.
Insanity e facut tot de Shaun T, dar e de vreo 10 ori mai serios. Antrenamentele sunt facute sa scoata untul din tine timp de 45 minute sau o ora, fata de HHA care au 25-40 de minute. Este destinat persoanelor care deja au rezistenta la efort fizic, pentru ca trebuie sa reziste la fluxul de miscari bruste si diversitatea de exercitii propuse. Programul dureaza doua luni.
P90 este un program mai complex, care combina exercitiile cardio cu cele cu greutati sau unele de forta, in orice caz. Antrenorul nu-l mai tin minte
In fine, programul este destinat celor care vor sa slabeasca SI sa dezvolte ceva musculatura in acelasi timp. Seamana cu antrenamentele de la armata, din cate am vazut
Asta dureaza trei luni
Cauta pe youtube filmulete de prezentare si o sa-ti dai seama din ele de diferentele intre cei care le pot practica si carora le sunt adresate.