Neata fetele dragi! weekendul a fost weekend ca ce sa facem gratarul a mers bine si cu un pahar de bere
o data pe luna merge
, iar la cina am facut-o carbo dulce pentru ca facusem prajitura cu rabarbar, prima recolta din gradina proprie
a tijelor de rabarbar, o minunatie de planta pe care ma chinui sa o prind de ceva timp; am calcat nitel mai mult pe bec ca nu am mai avut cioco neagra 75% si am bagat o cioco cu lapte, mult prea dulce ce-i drept, si dupa aceea am regretat...astazi tb sa-mi refac stocul de cioco neagra neaparat
; ca si miscare am modificat tikerul bine de tot si cu km de bici si cei din pasi 17 km, bunnnn, am scos paharul de bere si ciocolata
saptamana minunata sa avem cu spor si numai lucruri bune!
CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 09:14
Banane/Banana, 150g -
134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri
Gustare 1, ora 11:15
Capsuni, 150g -
48 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 7.4 zaharuri
Prânz, ora 13:16
Legume la gratar, 200g -
55 calorii, 9.6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Bere, 300ml -
129 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zaharuri
Paine de casa, 80g -
186 calorii, 5.7 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 40.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 20g -
6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Vinete la gratar, 400g -
320 calorii, 3.2 proteine, 28 grasimi, - colesterol, 18.8 carbohidrati, 11.2 fibre, - sodiu, 7.6 zaharuri
Ceafa de porc, 150g -
348 calorii, 22.8 proteine, 28.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:24
Paine de casa, 40g -
93 calorii, 2.8 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 150g -
42 calorii, 7.2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata cu lapte, Milka, 40g -
212 calorii, 2.6 proteine, 11.8 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Chec, 150g -
576 calorii, 9.6 proteine, 26.4 grasimi, 0 colesterol, 80.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
2149 calorii, (mic)68.1 proteine, (mult)96.9 grasimi, 0 colesterol, 246.6 carbohidrati, 18.1 fibre, 13.5 sodiu, 33.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min -
440 calorii
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 60min -
284 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 240min -
426 calorii
Gradinarit, 30min -
125 calorii
Metabolism bazal -
1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2655 calorii