[EveBolt]

Anterior postat de Jen

Hei.
Eu sunt Gianina.
am putin neoie de ajutor, vreau si eu sa ma axez serios spre sport. Nu stiu ce fel de exercitii ar trebui sa fac.
Eu sunt mar.
Am citit in primele pagini ale jurnalului tau ca nu sunt indicate exeritiile cardio.
Ma ghidezi putin?.

desigur, defapt cardio sunt indicate oricui pt ca ajuta si sanatatea nu doar aspectul .. insa difera intensitatea s zic asa si modelul in care le combini cu definirea...
pt mar eu iti recomand Tracy Anderson Post Pregnancy.. chiar t rupe l abdomen.... si ca o provocare asa.. eu zic sa.ti alegi tu 2 zile, nu mai mult, pe sapt in care s faci gen 10min cardio 10 min definire 10 min cardio 10 definire.. sa stai o ora in ritmul asta.. iti garantez ca dai burta jos ... spre exemplu alergi 5 min, sari putin coarda, mai topai putin dupa care pac la sol cam 300 d abdomene asa... iar alergi, sari coarda, sari pe loc, dansezi cv in stil cardio.. iar pac abdomene... dar sa schimbi exercitiile.. sauuu.. poti face asa... exista un filmulet p net Biggest Looser Cardio se numeste si e pe 3 nivele 1-20min 2-10 min si 3-10 min
uite un exemplu d antr:
1 incalzirea si level 2 -15min
2 8min abs workout[d p youtube] aproximam l 10 min
3 level 3 -10 min
4 home intense ab workout -10min
5 level 2 -10 min
6 3x30 abs + cool down de la biggest looser 10 min
o s fi rupta, dar topeste bine... si nu mai mult d 2ori p sapt chestia asta
alegeti alte 1-2 zile doar pt cardio 30-45 min
si restu pilates, alterneaza intensitatile ca sa nu te epuizezi...