Subiect: Jurnalul meu Nemesis
View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 18 apr 2010, 14:32:51
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu Nemesis
Citat:
Anterior postat de nemesis13 Vezi mesajul
Buna
Imi cer scuze ca nu am mai intrat sa scriu despre dieta dar am avut destul de putin timp la dispozitie ca sa intru pe forum.Doar din cand in cand sa-mi notez alimentele in meniu.M-am tinut de dieta,cu mici abateri in schimb.Incerc sa mananc aproximativ de 1300-1400 calorii in timpul saptamanii ,iar la sfarsit de saptamana,ma incumet sa mananc tot ce poftesc.Azi dimineata,cantarul imi arata 53,4 kg sper ca la sfarsitul saptamanii urmatoare sa cantaresc 53 kg.Azi e tmp frumos si o sa merg la tara,si acolo o sa am destul spatiu sa sar coarda,pentru ca aseara am exagerat cu mancatul iar vineri am chiulit de la antrenament .Va pup si sa aveti o duminica superba

felicitari de kilo+ pierdut ... ma bucur ca nu neglijezi sportul! foarte bine!

mult succes mai departe
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
Ticker slabit pentru ianna
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]