akma am terminat curatenia si 30 de min de stepper
poi mi-a dat 3 mese si 2 gustari
alimentele pe portii si 1 portie cu gramaj
dar e cam asa 5 portii paine /echivalente (o portie = 1 feliuta de paine sau 2 linguri orez fiert sau 3 linguri(80 g )paste fierte,cereale neindulcite 3 linguri ,1 buc de cartof mediu fiert sau copt ,mazare fasole sau linte 1/2 cana(80 g) biscuiti simpli 1 buc, mamaliga 100g)