04 feb 2011, 16:17:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnalul visan georgiana
Citat:
Anterior postat de visan georgiana
ce am mancat azi?-dim am baut o cafe, la pranz am mancat spanac cuou si mamaliguta si 2 mandarine.
pana acum sunt bine.!
|
nu e bine deloc cum ai mancat!!!
micul dejun e cea mai importanta masa a zilei ..
ea iti da energie pe tot parcursul zile
trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari
la gustari fructe sau iaurt..
iar la mesele principale (proteine,legume si nu ff multi carbo)
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|