tanya ia incearca sa stimulezi un pic organismul..si o sapt bea apa cu lamaie.. papa cand 1000kcal/zi cand 1600kcal/ zi ... cand 2000kcal/zi cand doar 700 kcal/zi ..un zig zag... si evident nu renunta la sport... daca poti consuma si ceai verde
daca nu vezi nici o schimbare in sapt respectiva si nu se apropie perioada cu pricina ... reia dieta normala si ai un pic de rabdare ..motivele stagnarii pot fi multiple... de la obisnuierea organismului cu dieta pana la acomodarea organismului cu kg pierdute si incercarea de a arde in continuare grasimi....
oricum..ori ce ai face nu renunta la dieta si sport...mai ales daca ai avut rezultate pozitive... ca doar nu vrei sa pui iar kg pe tine
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]