Citat:
Anterior postat de alexa2539
Ziua 1 (a 3-a sau a 4-a zi 1, da' cine le mai tine socoteala?  )
Salut! Sunt Alexandra (parca as fi la AA, ma si imaginez intr-un cerc cu multe persoane care zic deodata "Buna Alexandra!" ) si sper ca azi, 12.09.2011 sa fie ultima mea "zi 1".
Incercarile mele de a slabi si ajunge la un stil de viata mai sanatos au esuat pana acuma din cauza ca imi fac scuze dupa vreo 2-3 zile, ajung sa trisez la nutritie dar, mai ales la exercitiile fizice, asta dupa ce la inceput adopt o mentalitate de genul "totul sau nimic".
Asadar, de data asta nu mai pornesc cu aceeasi mentalitate si sper ca asta, alaturi de suportul vostru moral, sa fie cheia succesului 
Cam atat, pe moment, o seara frumoasa sa aveti!   |
Buna Alexandra!
Ca si la AA suntem aici ca sa te sustinem si sa-ti uram mult succes!
inceputul e greu, dar prin perseverenta si ambitie vei reusi. rezultatele sunt uimitoare, parca atunci cand te uiti in oglinda vezi al om
asa ca, curaj si spor la dat kg jos!
lauram22, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1917 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1400 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
884 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]