[jolye79]

Saptamana 8, ziua 26 (antrenament facut dimineata)

1. Genuflexiuni cu bara 23 kg
2. Indreptari cu bara de 18 kg
3. Mers fandat cu gantere de 4 kg
4. Fandari inverse cu ridicare de gantera deasupra capului 4 kg
5. Fandari inverse cu fluturari laterale cu gantere de 4 kg
6. Ridicari laterale de gantere 4 kg (pt umeri)
7. Abdomene cu extensii pt cvadriceps femural

Meniu
1. O banana
2. Trei oua fierte, o roșie si 3 felii de cascaval
4. Friptura de pasare cu orez salbatic si doua rosii
5. Probabil ceva pește