View Single Post
  #67 (permalink)  
Vechi 15 iun 2011, 19:28:00
moniq's Avatar
moniq moniq este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Smile Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Buna,

Dupa o lunga absenta am revenit, am profitat de
sfarsitul de saptamana care a fost mai lung si am
fost plecata de acasa si nu am mai apucat sa mai
scriu.
Nu am vesti noi, cantarul arata tot 70 kg, desi am
avut o mare retinere de a ma cantari, deoarece am
cam incalcat dieta sambata, duminica si luni, dar
de marti am revenit la normal
Sper sa incep iar sa scad in kg, daca nu, m-am tot
gandit sa incerc alta dieta sau sa o reancep pe
aceasta de la inceput, dar sincer, m-am cam saturat
de atata carne si m-am gandit ca poate ar fi mai
bine sa profit de sezonul acesta cu multe legume
si fructe......................
Voi ce spuneti? Ce sfat imi dati ?
Multa bafta si succes la scapat de kg in plus !

moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1690 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1173 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 916 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]