[MadaTm]

LUNI 22.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii

Prânz, ora 13:40
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii
Cartofi copti, 20g - 15 calorii
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii

Cina, ora 19:30
Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii


MARTI 23.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii

Gustare 1, ora 09:50
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 13:15
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 165g - 314 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii

Cina, ora 22:40
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 40g - 212 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 10g - 60 calorii
Paine integrala de casa, 30g - 74 calorii
Ceapa rosie, 10g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii

MIERCURI 24.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Ridiche, 20g - 4 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii

Prânz, ora 13:00
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Varza calita, 100g - 180 calorii

Gustare 2, ora 18:00
Guma Orbit professional fara zahar, 1.4g - 3 calorii
Mere, 150g - 78 calorii

Cina, ora 21:00
Ceai Lipton Tropical, 400ml - 16 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 906 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Dans, 40min - 158 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2166 calorii


JOI 25.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 100g - 183 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii

Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 300ml - 52 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 200ml - 86 calorii
Minipateuri cu branza telemea, Alpin57, 50g - 170 calorii

Prânz, ora 13:10
Cartofi copti, 200g - 146 calorii
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii
Topping de capsuni, 5g - 13 calorii
Dulceata de capsuni, 40g - 86 calorii

Cina, ora 20:30
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1969 calorii

Am mancat de fapt minipateuri cu ciuperci (de post) la gustare1, insa cum nu am gasit ceva mai apropiat in calculatorul de calorii am trecut minipateuri cu branza. Si la pranz am papat spuma de capsuni (de post) dar din aceleasi motive am trecut dulceata + topping . Sper sa fie cat de cat apropiate ca aport caloric.

Siiiii, fetelor ma laud cu ceva! Mi-am schimbat tickerul, am reusit sa scad putin sub 53 . Sper ca de data asta sa nu mai revina asa usor [/QUOTE]


VINERI 26.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 100ml - 43 calorii

Prânz, ora 13:00
Pepene galben, 10g - 4 calorii
Ananas, 10g - 6 calorii
Struguri, 20g - 14 calorii
Zahar, 20g - 78 calorii
Cacao, 20g - 46 calorii
Salata de varza, 70g - 32 calorii
Cartofi copti, 150g - 110 calorii
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii

Cina, ora 20:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 30g - 160 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1170 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 720min - 1063 calorii
Metabolism bazal - 1255 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2318 calorii

Of, si azi am papat multi carbo - ma si gandeam, nenorocitii astia de carbohidrati sunt chiar in toate? Si in ce nu te gandesti stau ascunsi [/QUOTE]

SAMBATA 27.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 80g - 147 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 60g - 358 calorii
Ardei gras galben, 80g - 22 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii

Gustare 1, ora 13:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 17:00
Mix Biscuiti sarati asortati, Chio Party, 35g - 153 calorii

Cina, ora 21:00
Cod prajit la gratar, 250g - 218 calorii
Mujdei de usturoi , by Dorutza, 20g - 36 calorii
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii
Cartofi la cuptor, cu sare, 100g - 93 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Stat in picioare, 300min - 437 calorii
Tae-Bo, 50min - 388 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2077 calorii