Concurs: La post, dar sanatos!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs: La post, dar sanatos!, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Si iata saptamana a doua de post! Si are si multe zile de dezlegare la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 nov 2010, 11:49:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Si iata saptamana a doua de post! Si are si multe zile de dezlegare la peste!
Luni, 22.11.2010
MD (ora 9:00):
* ceai negru cu lamaie
* 25 g Alnatura Getreidebrei mit Früchten (asta e un soi de mancare pentru bebelusi facuta dintr-un amestec de cereale) + 1 lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa fierbinte
Pranz (ora 12:15):
* 150 supa crema de morcov cu telina si piper.
* 350 g salsifi fiert cu putina varza rosie
* 100 g salata de varza cu morcov
Gustare (ora 17:30):
* un mar, o portocala
Cina (ora 20:30):
* 250 ml bors
* 10-11 castane coapte
* 100 g ghiveci cu 4 bucatele mici Vollkorn chips (daca le pui cap la cap e cam de marimea unui biscuit WASA)
* 5 castraveciori murati
* 100 ml suc de rosii
Cu mult drag,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Marti, 23.11.2010
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 25 g cereale pentru bebelusi + 2 lgt. cacao + 1 lgt. marmelada de portocale + 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* 100-125 g somn copt la cuptor cu mirodenii
* 200 g pastai fasole cu mirodenii, fara sare
* 100 g salata de varza cu morcov
Cina (ora 19:45):
* 400 ml bors legume (putine legume de data asta) cu o felie de paine tip WASA cu pate bio vegetal.
* 10-11 castane coapte
* 300 g verzisoare de Bruxelles facute la aburi cu 125 g salata varza rosie.
Cu mult drag,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Miercuri, 24.11.2010
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 20 g fulgi grau (moi, fara zahar, o marca ruseasca) + 20 g stafide + 1 lgt. zaharina + 1.5 lgt nuca cocos rasa, 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* morcovi + broccoli fierti, cu putina ceapa si condimente, facute din approx. o capatana de broccoli (280 g) si cam 250 g morcovi
* 100 g salata de varza cu morcov
Cina (ora 18:30) -- restaurant Habibi in Darmstadt (cel mai bun restaurant vegetarian pe care l-am incercat pana acum!):
* 2 "sandwich-uri" facute din felii de vanata coapta (in loc de paine), cu pasta de nuci intre ele, garnitura de bulgur fin fiert (cam 100 g) si salata verde cu sos de hrean.
Gustare (ora 23:15) -- am venit infrigurata de la teatru si mi-am facut ceva sa ma incalzesc:
* 200 g verzisoare de Bruxelles fierte la aburi
* 100 ml suc de rosii
Cu mult drag,
Cristina
|
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu fructe de padure, neindulcit
* 20 g fulgi 6-cereale (moi, fara zahar, o marca ruseasca) + 1.5 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* 150 ml ciorba de cartofi
* 250 g mazare fiarta cu 100 g salata de varza, morcov si praz, cu putin mustar
* piure de mere (aici se cheama compot de mere, dar e de fapt mar ras), fara zahar adaugat
* 150 ml cafea decofeinizata Senseo
Cina (ora 18:30) -- restaurant Shiraz in Darmstadt:
* Mega-salata facuta din: 50 g frunze de salata, 2/3 rosie, 1/2 ceapa, 1/3 castravete, 100 g creveti fierti si apoi pusi la gratar pentru o vreme, cu dressing cu putin ulei si otet balsamic
* 2 cani ceai de mere facut dintr-o combinatie de ceai si suc natural de mere (raport 1:1) cu felii de mar si nucsoara.
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2010, 12:04:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Saru' mana, draga mea! asta este, am ratat, dar acusi vine sambata si duminica si o sa profit  |
Bravo Mada !!!!  Tot inainte!
|
26 nov 2010, 13:02:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
JOI 25.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 100g - 183 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 300ml - 52 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 200ml - 86 calorii
Minipateuri cu branza telemea, Alpin57, 50g - 170 calorii
Prânz, ora 13:10
Cartofi copti, 200g - 146 calorii
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii
Topping de capsuni, 5g - 13 calorii
Dulceata de capsuni, 40g - 86 calorii
Cina, ora 20:30
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1969 calorii
Am mancat de fapt minipateuri cu ciuperci (de post) la gustare1, insa cum nu am gasit ceva mai apropiat in calculatorul de calorii am trecut minipateuri cu branza. Si la pranz am papat spuma de capsuni (de post) dar din aceleasi motive am trecut dulceata + topping  . Sper sa fie cat de cat apropiate ca aport caloric.
Siiiii, fetelor ma laud cu ceva! Mi-am schimbat tickerul, am reusit sa scad putin sub 53 . Sper ca de data asta sa nu mai revina asa usor 
|
Bravo tie pentru schimbarea de ticker! Am vazut si ca meniul de ieri a continut multisori carbohidrati si destule grasimi. La proteine e putina deficienta, desi bineinteles soia ajuta. E bine zic eu sa iti reincarci bateriile de proteine in zilele cu dezlegare la peste: vezi ca loralin a pus chiar pe topicul asta o lista cu zilele de dezlegare -- pagina 4, cred, sau daca nu, e pagina 3. Din nou multam frumos, loralin!
Eu azi sunt si eu in forma deocamdata, si cred ca are sa-mi trebuiasca, pentru ca deocamdata ninge: sper numai sa nu se aseze, ca daca se asaza trebuie sa si matur zapada...
Va pup dulce! Pufik, ia mai treci si tu pe la raport, asa ca sa ne inspiram si noi! Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2010, 13:49:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Meniu 23.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Covrigi, 70g - 224 calorii
Gustare 1, ora 17:30
Cozonac de post, 60g - 179 calorii
Mandarine, 88g - 47 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Rahat, 40g - 146 calorii
Alune, 42g - 239 calorii
Prânz, ora 15:28
Placinta dovleac, 200g - 316 calorii
Cina, ora 09:39
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 137 calorii
Cartofi fierti, 50g - 44 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1379 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 90min - 156 calorii
Shopping, 120min - 451 calorii
Sofat prin oras, 60min - 127 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Meniu 24.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:51
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 71g - 141 calorii
Chiftelute din soia, 100g - 102 calorii
Sfecla rosie, 100g - 43 calorii
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 60g - 159 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 13:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 15:16
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 20g - 53 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 25g - 63 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 21:19
Mancare de fasole verde, 300g - 174 calorii
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 305 calorii
Sofat prin oras, 120min - 248 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1962 calorii
Meniu 25.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:25
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Ardei rosu gras, 40g - 13 calorii
Ridiche, 25g - 4 calorii
Humus salata, Vico Delicatese, 30g - 57 calorii
Icre de crap, 30g - 39 calorii
Gustare 1, ora 13:35
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Biscuiti, Croco, 10g - 38 calorii
Rahat, 10g - 37 calorii
Mandarine, 176g - 94 calorii
Prânz, ora 15:18
Mancare de fasole, 200g - 120 calorii
Caras in sos tomat, 150g - 177 calorii
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 19:56
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine, grau, 15g - 40 calorii
Masline verzi, 25g - 37 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 20g - 41 calorii
Ardei rosu gras, 40g - 13 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1160 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 232 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 120min - 207 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1848 calorii
Mada cum este iaurtul Savia ? Nu stiu ce sa mai mananc intre mese  As incerca si eu .
|
26 nov 2010, 14:18:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de pufik
Meniu 23.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Covrigi, 70g - 224 calorii
Gustare 1, ora 17:30
Cozonac de post, 60g - 179 calorii
Mandarine, 88g - 47 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Rahat, 40g - 146 calorii
Alune, 42g - 239 calorii
Prânz, ora 15:28
Placinta dovleac, 200g - 316 calorii
Cina, ora 09:39
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 137 calorii
Cartofi fierti, 50g - 44 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1379 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 90min - 156 calorii
Shopping, 120min - 451 calorii
Sofat prin oras, 60min - 127 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Meniu 24.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:51
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 71g - 141 calorii
Chiftelute din soia, 100g - 102 calorii
Sfecla rosie, 100g - 43 calorii
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 60g - 159 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 13:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 15:16
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 20g - 53 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 25g - 63 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 21:19
Mancare de fasole verde, 300g - 174 calorii
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 305 calorii
Sofat prin oras, 120min - 248 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1962 calorii
Meniu 25.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:25
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Ardei rosu gras, 40g - 13 calorii
Ridiche, 25g - 4 calorii
Humus salata, Vico Delicatese, 30g - 57 calorii
Icre de crap, 30g - 39 calorii
Gustare 1, ora 13:35
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Biscuiti, Croco, 10g - 38 calorii
Rahat, 10g - 37 calorii
Mandarine, 176g - 94 calorii
Prânz, ora 15:18
Mancare de fasole, 200g - 120 calorii
Caras in sos tomat, 150g - 177 calorii
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 19:56
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine, grau, 15g - 40 calorii
Masline verzi, 25g - 37 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 20g - 41 calorii
Ardei rosu gras, 40g - 13 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1160 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 232 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 120min - 207 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1848 calorii
Mada cum este iaurtul Savia ? Nu stiu ce sa mai mananc intre mese As incerca si eu . |
Mie imi place gustul iaurtului. In mod normal cand nu tin post manac iaurturi simple, nu cu fructe sau alte minuni, ci simple, incerc cat pot sa stau departe de tot felul de chestii chimice adaugate. Savia e bun la gust, mai are in schimb (ca orice iaurt Danone ) agenti de ingrosare si alte cele, dar rarut asa, merge. Exista cu cereale si cu fructe exotice.Ambele sunt bunicele. Incearca si tu
|
26 nov 2010, 14:22:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Bravo tie pentru schimbarea de ticker! Am vazut si ca meniul de ieri a continut multisori carbohidrati si destule grasimi. La proteine e putina deficienta, desi bineinteles soia ajuta. E bine zic eu sa iti reincarci bateriile de proteine in zilele cu dezlegare la peste: vezi ca loralin a pus chiar pe topicul asta o lista cu zilele de dezlegare -- pagina 4, cred, sau daca nu, e pagina 3. Din nou multam frumos, loralin!
Eu azi sunt si eu in forma deocamdata, si cred ca are sa-mi trebuiasca, pentru ca deocamdata ninge: sper numai sa nu se aseze, ca daca se asaza trebuie sa si matur zapada...
Va pup dulce! Pufik, ia mai treci si tu pe la raport, asa ca sa ne inspiram si noi! Cu mult drag,
Cristina
|
Da, ieri am avut multi carbo, grasimile au fost in limite normale. Mi-e greu sa ajung la un numar de proteine corect ca nu prea am din ce sa le iau (din arahide, nuci) le pot lua, dar pe de alte parte vin si cu grasimi si cu multe calorii. Astazi iar cred ca o sa am cam multi carbo si cam putine grasimi (ce nu e rau) si putine proteine (dar nu foarte putine  . Cand nu tin post, rar nu am destule proteine, dar le iau din care si lactate.
|
27 nov 2010, 09:45:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
[QUOTE=MadaTm;416863]
LUNI 22.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Prânz, ora 13:40
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii
Cartofi copti, 20g - 15 calorii
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii
Cina, ora 19:30
Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
MARTI 23.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 09:50
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:15
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 165g - 314 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
Cina, ora 22:40
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 40g - 212 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 10g - 60 calorii
Paine integrala de casa, 30g - 74 calorii
Ceapa rosie, 10g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
MIERCURI 24.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Ridiche, 20g - 4 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Prânz, ora 13:00
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Varza calita, 100g - 180 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Guma Orbit professional fara zahar, 1.4g - 3 calorii
Mere, 150g - 78 calorii
Cina, ora 21:00
Ceai Lipton Tropical, 400ml - 16 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 906 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Dans, 40min - 158 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2166 calorii
JOI 25.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 100g - 183 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 300ml - 52 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 200ml - 86 calorii
Minipateuri cu branza telemea, Alpin57, 50g - 170 calorii
Prânz, ora 13:10
Cartofi copti, 200g - 146 calorii
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii
Topping de capsuni, 5g - 13 calorii
Dulceata de capsuni, 40g - 86 calorii
Cina, ora 20:30
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1969 calorii
Am mancat de fapt minipateuri cu ciuperci (de post) la gustare1, insa cum nu am gasit ceva mai apropiat in calculatorul de calorii am trecut minipateuri cu branza. Si la pranz am papat spuma de capsuni (de post) dar din aceleasi motive am trecut dulceata + topping . Sper sa fie cat de cat apropiate ca aport caloric.
Siiiii, fetelor ma laud cu ceva! Mi-am schimbat tickerul, am reusit sa scad putin sub 53 . Sper ca de data asta sa nu mai revina asa usor [/QUOTE ]
VINERI 26.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 100ml - 43 calorii
Prânz, ora 13:00
Pepene galben, 10g - 4 calorii
Ananas, 10g - 6 calorii
Struguri, 20g - 14 calorii
Zahar, 20g - 78 calorii
Cacao, 20g - 46 calorii
Salata de varza, 70g - 32 calorii
Cartofi copti, 150g - 110 calorii
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Cina, ora 20:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 30g - 160 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1170 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 720min - 1063 calorii
Metabolism bazal - 1255 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2318 calorii
Of, si azi am papat multi carbo - ma si gandeam, nenorocitii astia de carbohidrati sunt chiar in toate? Si in ce nu te gandesti stau ascunsi 
|
28 nov 2010, 15:09:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
LUNI 22.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Prânz, ora 13:40
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii
Cartofi copti, 20g - 15 calorii
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii
Cina, ora 19:30
Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
MARTI 23.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 09:50
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:15
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 165g - 314 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
Cina, ora 22:40
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 40g - 212 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 10g - 60 calorii
Paine integrala de casa, 30g - 74 calorii
Ceapa rosie, 10g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
MIERCURI 24.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Ridiche, 20g - 4 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Prânz, ora 13:00
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Varza calita, 100g - 180 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Guma Orbit professional fara zahar, 1.4g - 3 calorii
Mere, 150g - 78 calorii
Cina, ora 21:00
Ceai Lipton Tropical, 400ml - 16 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 906 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Dans, 40min - 158 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2166 calorii
JOI 25.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 100g - 183 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 300ml - 52 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 200ml - 86 calorii
Minipateuri cu branza telemea, Alpin57, 50g - 170 calorii
Prânz, ora 13:10
Cartofi copti, 200g - 146 calorii
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii
Topping de capsuni, 5g - 13 calorii
Dulceata de capsuni, 40g - 86 calorii
Cina, ora 20:30
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1969 calorii
Am mancat de fapt minipateuri cu ciuperci (de post) la gustare1, insa cum nu am gasit ceva mai apropiat in calculatorul de calorii am trecut minipateuri cu branza. Si la pranz am papat spuma de capsuni (de post) dar din aceleasi motive am trecut dulceata + topping . Sper sa fie cat de cat apropiate ca aport caloric.
Siiiii, fetelor ma laud cu ceva! Mi-am schimbat tickerul, am reusit sa scad putin sub 53 . Sper ca de data asta sa nu mai revina asa usor [/QUOTE ]
VINERI 26.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 100ml - 43 calorii
Prânz, ora 13:00
Pepene galben, 10g - 4 calorii
Ananas, 10g - 6 calorii
Struguri, 20g - 14 calorii
Zahar, 20g - 78 calorii
Cacao, 20g - 46 calorii
Salata de varza, 70g - 32 calorii
Cartofi copti, 150g - 110 calorii
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Cina, ora 20:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 30g - 160 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1170 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 720min - 1063 calorii
Metabolism bazal - 1255 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2318 calorii
Of, si azi am papat multi carbo - ma si gandeam, nenorocitii astia de carbohidrati sunt chiar in toate? Si in ce nu te gandesti stau ascunsi [/QUO TE]
SAMBATA 27.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 80g - 147 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 60g - 358 calorii
Ardei gras galben, 80g - 22 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Gustare 1, ora 13:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 17:00
Mix Biscuiti sarati asortati, Chio Party, 35g - 153 calorii
Cina, ora 21:00
Cod prajit la gratar, 250g - 218 calorii
Mujdei de usturoi , by Dorutza, 20g - 36 calorii
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii
Cartofi la cuptor, cu sare, 100g - 93 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Stat in picioare, 300min - 437 calorii
Tae-Bo, 50min - 388 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2077 calorii
|
28 nov 2010, 22:19:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Si iata saptamana a doua de post! Si are si multe zile de dezlegare la peste!
Luni, 22.11.2010
MD (ora 9:00):
* ceai negru cu lamaie
* 25 g Alnatura Getreidebrei mit Früchten (asta e un soi de mancare pentru bebelusi facuta dintr-un amestec de cereale) + 1 lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa fierbinte
Pranz (ora 12:15):
* 150 supa crema de morcov cu telina si piper.
* 350 g salsifi fiert cu putina varza rosie
* 100 g salata de varza cu morcov
Gustare (ora 17:30):
* un mar, o portocala
Cina (ora 20:30):
* 250 ml bors
* 10-11 castane coapte
* 100 g ghiveci cu 4 bucatele mici Vollkorn chips (daca le pui cap la cap e cam de marimea unui biscuit WASA)
* 5 castraveciori murati
* 100 ml suc de rosii
Cu mult drag,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Marti, 23.11.2010
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 25 g cereale pentru bebelusi + 2 lgt. cacao + 1 lgt. marmelada de portocale + 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* 100-125 g somn copt la cuptor cu mirodenii
* 200 g pastai fasole cu mirodenii, fara sare
* 100 g salata de varza cu morcov
Cina (ora 19:45):
* 400 ml bors legume (putine legume de data asta) cu o felie de paine tip WASA cu pate bio vegetal.
* 10-11 castane coapte
* 300 g verzisoare de Bruxelles facute la aburi cu 125 g salata varza rosie.
Cu mult drag,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Miercuri, 24.11.2010
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 20 g fulgi grau (moi, fara zahar, o marca ruseasca) + 20 g stafide + 1 lgt. zaharina + 1.5 lgt nuca cocos rasa, 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* morcovi + broccoli fierti, cu putina ceapa si condimente, facute din approx. o capatana de broccoli (280 g) si cam 250 g morcovi
* 100 g salata de varza cu morcov
Cina (ora 18:30) -- restaurant Habibi in Darmstadt (cel mai bun restaurant vegetarian pe care l-am incercat pana acum!):
* 2 "sandwich-uri" facute din felii de vanata coapta (in loc de paine), cu pasta de nuci intre ele, garnitura de bulgur fin fiert (cam 100 g) si salata verde cu sos de hrean.
Gustare (ora 23:15) -- am venit infrigurata de la teatru si mi-am facut ceva sa ma incalzesc:
* 200 g verzisoare de Bruxelles fierte la aburi
* 100 ml suc de rosii
Cu mult drag,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu fructe de padure, neindulcit
* 20 g fulgi 6-cereale (moi, fara zahar, o marca ruseasca) + 1.5 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* 150 ml ciorba de cartofi
* 250 g mazare fiarta cu 100 g salata de varza, morcov si praz, cu putin mustar
* piure de mere (aici se cheama compot de mere, dar e de fapt mar ras), fara zahar adaugat
* 150 ml cafea decofeinizata Senseo
Cina (ora 18:30) -- restaurant Shiraz in Darmstadt:
* Mega-salata facuta din: 50 g frunze de salata, 2/3 rosie, 1/2 ceapa, 1/3 castravete, 100 g creveti fierti si apoi pusi la gratar pentru o vreme, cu dressing cu putin ulei si otet balsamic
* 2 cani ceai de mere facut dintr-o combinatie de ceai si suc natural de mere (raport 1:1) cu felii de mar si nucsoara.
Cu mult drag,
Cristina
|
Vineri, 22.11.2010
MD (ora 9:00):
* ceai negru cu lamaie
* 20 g fulgi de alac + 2 lgt. cacao + 1 lgt. zaharina + 2 lgt. marmelada + 180 ml apa fierbinte
Pranz (ora 12:25):
* 200 g verzisoare de Bruxelles cu ceapa la cuptor
* 200 g legume innabusite
* 100 g salata de varza cu praz si morcov
Gustare (ora 16:35):
* 250 g fasole la conserva
Cina (ora 21:50):
* 250 ml bors de legume
* ghiveci cu ciuperci, ardei grasi, morcovi si rosii -- 1 borcan, vreo 400 g
Sambata, 22.11.2010
MD (ora 12:00):
* ceai negru cu lamaie
Pranz (ora 13:35):
* 150 g varza rosie fiarta, rece
* Fetelor, atentie: va recomand reteta asta pentru ca e excelenta:
Ingrediente pentru 1 portie MARE:
-- 85 g ton in suc propriu, conserva
-- 200-300 g verzisoare de Bruxelles
-- (optional) 50-100 g cartofi fierti
-- 1 ceapa mica
-- 1 lgt. pasta de dovlecei
-- 1-2 lg. zeama de lamaie
-- zarzavat de supa amestecat, inghetat sau proaspat, vreo 200 g.
Pregatire:
Se pun la fiert/microunde verzisoarele de Bruxelles si zarzavatul de supa. Cand sunt gata, se prajeste ceapa in foarte putin ulei -- mai putin de o lingurita -- intr-o tigaie de teflon, se adauga legumele fierte, cartofii in cubulete, se amesteca bine. Adaugati sare, piper si ce alte condimente mai vreti, apoi se pune si tonul si se adauga pasta de dovlecel si lamaia. Se amesteca bine: cand dispare umezeala -- dar inainte sa se usuce totul -- se serveste intr-un castron foarte incapator.
Gustare (ora 17:00):
* somon afumat si icre
* salata de castraveti cu otet de mere
Cina (ora 20:30):
* 250 ml ciorba de legume
* 10-11 castane coapte
* 250 g legume la aburi: broccoli, conopida, morcovi, mazare.
Duminica, 28.11.2010
MD (ora 9:00):
* cafea de cicoare instant
Pranz (ora 12:45):
* 1/2 felie paine neagra cu icre si ceapa
* vreo 8-10 castraveciori murati cornichons.
* 8 masline mari, negre si verzi, cu samburi
* 1 pahar coliva
Gustare (ora 17:50):
* 200 g varza rosie fiarta, rece
* 2 mere mici coapte (200 g)
Cina (ora 19:30):
* 250 ml ciorba de legume
* o portie MARE de amestec de legume cu ton ca ieri, numai cu mustar in loc de pasta de dovlecel (2 lgt.)
Sunt fericita ca am reusit sa ma incadrez bine si la carbo si la proteine in ultimele doua zile, iar reteta de legume si cu ton e minunata.
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 22:36:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Wow, Mada, ai stat 5 ceasuri in picioare sambata? Dar ce ai facut atata timp?
Ai avut un pranz foarte interesant vineri: cum merge combinatia de fructe cu cacao si zahar? Inca sunt foarte invidioasa pentru codul tau de la gratar, as vrea sa am peste bun si eu in zona! Aici pestele e rar si nepretuit, cateodata e mai ieftin la restaurant decat in magazine...
Si mie imi place foarte mult iaurtul cand nu e post, si mananc aproape in fiecare zi. Cumpar de la turcul din coltul strazii, care deja ma cunoaste. Nici mie nu-mi place iaurtul cu fructe, nici macar daca il fac eu acasa. Prefer sa mananc iaurtul separat si fructele separate.
Va pup dulce, noapte buna si o saptamana frumoasa! Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
