[jolye79]

Saptamana 9 ziua 31
Antrenament
1. Abdomene din atarnat 4 serii
2. Abdomene din culcat la spalier 4 serii
3. Impins din culcat cu bara 23 kg, 4 serii
4. Fluturari laterale din culcat cu gantere de 5 kg 4 serii
5. Exercitii pt triceps din culcat cu bara de 7 kg + flexii biceps cu gantere de 4 kg 4 serii
6. Exercitii pt triceps cu gantera de 4 kg (la ceafa) + fluturari laterale din aplecat cu gantera de 4 kg 4 serii

Meniu
1. 3 felii paine integrala cu almete / cu unt si dulceata de visine
2. 2 felii mici de pizza cu ton
3. O felie de pizza cu branza
4. Un mar
5. Un ardei umplut mic
6. Ciocolata neagra
7. Cateva seminte de floarea soarelui

Chiar daca am mancat pizza azi, de la sarbatoriti, am refuzat ferm prăjiturile. Nu as fi spus nu daca erau de casă...