[Mihaela1006]

Buna seara
Obiceiurile alimentare se schimba in timp, important e ca ti-ai propus, deci vei reusi.
Hipocalorica poate fi o capcana, important e si ce mananci si cat. Una e sa mananci o salata de legume si verdeturi cu branza, cu putin ulei de masline si lamaie si alta e sa mananci o bucata de paine de acelasi numar de calorii.
In masura in care timpul iti permite fa abuz de legume si salate si mananca acelasi lucru cu puiul tau pentru a economisi timp. Si lui ii va fi bine daca mananca o supa pasata de legume de exemplu, sau o supa de adunare generala de legume, cu sau fara carne sau alte adaosuri. Iaurturi, peste de orice fel, branza romaneasca cat mai curata cu putinta, legume romanesti din piata, astea sunt aliatele cele mai bune.
Si ai nevoie de un psihic forte!
Iar cand ai pofta de dulce, fructe si ciocolata de 85%. Dintre fructele deshidratate cele mai ok sunt prunele si smochinele, cu conditia sa nu aiba adaos de zahar. Nu uita de oleaginoase, chiar daca ti se par bombe calorice, ajuta cate zece mieji de migdale sau patru-cinci nuci sau ceva seminte crude de floarea soarelui sau dovleac, sau seminte de in puse in salata sau iaurt.
Painea integrala e permisa in cantitate mica la micul dejun... si deja am vorbit prea mult.
Multa bafta