[gve19rme]

Nu stiu daca ordinea din titlu este corespondenta realitatii, dar in parte ma reprezinta.
Fiindca timpul este cel mai mare dusman al meu(si nu kilogramele) m-am hotarat sa imi fac acest jurnal.
Sunt convinsa ca daca voi reusi sa-mi impun sa petrec cateva minute zilnic, aici printre slabute, obiceiurile mele alimentare pot fi schimbate.

Pe scurt :
Despre cum arat:35 ani, 170 cm, 108kg;
Despre cei dragi: un copil de 2 ani si 3 luni, un sot drag sufletului meu si o slujba la care petrec intre 10-12 ore pe zi.
Mananc: prea multe dulciuri
Nu mananc: prajeli, grasimi,
Nu beau: alcool, sucuri imbuteliate


Cred ca minutele mele de astazi au expirat, asa ca astept cu nerabdare ziua de maine!

[rozica1965]

Anterior postat de gve19rme

Nu stiu daca ordinea din titlu este corespondenta realitatii, dar in parte ma reprezinta.
Fiindca timpul este cel mai mare dusman al meu(si nu kilogramele) m-am hotarat sa imi fac acest jurnal.
Sunt convinsa ca daca voi reusi sa-mi impun sa petrec cateva minute zilnic, aici printre slabute, obiceiurile mele alimentare pot fi schimbate.

Pe scurt :
Despre cum arat:35 ani, 170 cm, 108kg;
Despre cei dragi: un copil de 2 ani si 3 luni, un sot drag sufletului meu si o slujba la care petrec intre 10-12 ore pe zi.
Mananc: prea multe dulciuri
Nu mananc: prajeli, grasimi,
Nu beau: alcool, sucuri imbuteliate


Cred ca minutele mele de astazi au expirat, asa ca astept cu nerabdare ziua de maine!

Bine ai venit in comunitatea noastra si bafta in ceea ce ti-ai propus!Sa-ti traiasca puiutul!!!!!!
Dulcele......este dusmanul majoritatii fetelor de aici.....pe el trebuie sa il nimicesti.....sau macar sa gasesti alternative sanatoase!

[gve19rme]

Anterior postat de rozica1965

Bine ai venit in comunitatea noastra si bafta in ceea ce ti-ai propus!Sa-ti traiasca puiutul!!!!!!
Dulcele......este dusmanul majoritatii fetelor de aici.....pe el trebuie sa il nimicesti.....sau macar sa gasesti alternative sanatoase!

Multumesc pentru vizita, Rozica! Vad ca tie iti merge foarte bine cu Dukan, felicitari!
Da , cred ca daca voi reusi sa renunt la dulciurile procesate imi va fi mult mai bine.

[gve19rme]

Am inceput sa elimin dulciurile din meniu.Singurele la care mai am voie sunt fructele si fructele deshidratate. De asemenea, am inceput sa-mi numar caloriile: in principiu vreau sa ma incadrez intre 1300-1500 pe zi.
Singurele momente in care pot face "miscare" (adica plimbare) sunt seara cand ies de la servici - aproximativ 2km. Din pacate, vremea de afara nu prea ma indeamna la plimbare zilele acestea

[lidiuta]

Ai facut un prim pas bun eliminând dulciurile!Cat despre mersul pe jos pe orice vreme, gaseste o modalitate sa-l faci atractiv-poti sa asculti in casti muzica preferata. Daca ai posibilitatea, in timp poti investi intr-o bicicleta de camera sau o banda de alergat si faci sport acasa cat vrei si cand vrei!

[gve19rme]

Anterior postat de lidiuta

Ai facut un prim pas bun eliminând dulciurile!Cat despre mersul pe jos pe orice vreme, gaseste o modalitate sa-l faci atractiv-poti sa asculti in casti muzica preferata. Daca ai posibilitatea, in timp poti investi intr-o bicicleta de camera sau o banda de alergat si faci sport acasa cat vrei si cand vrei!

Multumesc pentru sugestii Lidiuta, din pacate lucrurile sunt putin mai complicate. Am un genunchi care trebuie operat(ruptura de ligamente si de menisc) asa ca stau momentan mai mult intr-un picior; nu pot nici sa alerg, nici sa merg pe bicileta. Si recunosc ca daca le-as cumpara, nu stiu pe unde le-as aseza in garsoniera in care locuiesc.
Imi place mult ideea cu muzica ascultata la casti, asa ca ATENTIE BALTILOR CA VIN!!!!

[Mihaela1006]

Buna seara
Obiceiurile alimentare se schimba in timp, important e ca ti-ai propus, deci vei reusi.
Hipocalorica poate fi o capcana, important e si ce mananci si cat. Una e sa mananci o salata de legume si verdeturi cu branza, cu putin ulei de masline si lamaie si alta e sa mananci o bucata de paine de acelasi numar de calorii.
In masura in care timpul iti permite fa abuz de legume si salate si mananca acelasi lucru cu puiul tau pentru a economisi timp. Si lui ii va fi bine daca mananca o supa pasata de legume de exemplu, sau o supa de adunare generala de legume, cu sau fara carne sau alte adaosuri. Iaurturi, peste de orice fel, branza romaneasca cat mai curata cu putinta, legume romanesti din piata, astea sunt aliatele cele mai bune.
Si ai nevoie de un psihic forte!
Iar cand ai pofta de dulce, fructe si ciocolata de 85%. Dintre fructele deshidratate cele mai ok sunt prunele si smochinele, cu conditia sa nu aiba adaos de zahar. Nu uita de oleaginoase, chiar daca ti se par bombe calorice, ajuta cate zece mieji de migdale sau patru-cinci nuci sau ceva seminte crude de floarea soarelui sau dovleac, sau seminte de in puse in salata sau iaurt.
Painea integrala e permisa in cantitate mica la micul dejun... si deja am vorbit prea mult.
Multa bafta

[gve19rme]

Anterior postat de Mihaela1006

Buna seara
Obiceiurile alimentare se schimba in timp, important e ca ti-ai propus, deci vei reusi.
Hipocalorica poate fi o capcana, important e si ce mananci si cat. Una e sa mananci o salata de legume si verdeturi cu branza, cu putin ulei de masline si lamaie si alta e sa mananci o bucata de paine de acelasi numar de calorii.
In masura in care timpul iti permite fa abuz de legume si salate si mananca acelasi lucru cu puiul tau pentru a economisi timp. Si lui ii va fi bine daca mananca o supa pasata de legume de exemplu, sau o supa de adunare generala de legume, cu sau fara carne sau alte adaosuri. Iaurturi, peste de orice fel, branza romaneasca cat mai curata cu putinta, legume romanesti din piata, astea sunt aliatele cele mai bune.
Si ai nevoie de un psihic forte!
Iar cand ai pofta de dulce, fructe si ciocolata de 85%. Dintre fructele deshidratate cele mai ok sunt prunele si smochinele, cu conditia sa nu aiba adaos de zahar. Nu uita de oleaginoase, chiar daca ti se par bombe calorice, ajuta cate zece mieji de migdale sau patru-cinci nuci sau ceva seminte crude de floarea soarelui sau dovleac, sau seminte de in puse in salata sau iaurt.
Painea integrala e permisa in cantitate mica la micul dejun... si deja am vorbit prea mult.
Multa bafta

Multe sfaturi bune concentrate intr-un singur post! Multumesc mult!
L-am citit la mai mult de o luna decand l-ai scris, dar m-am bucurat mult ca l-am gasit aici cand m-am intors.
Am avut o perioada destul de agitata (multe persoane dragi bolnave), multa alergatura si la slujba si in afara ei. Partea rea ca m-am mai ingrasat un kg, fiindca am mancat numai tampenii la ore imposibile.
Sunt aici, si asta ma bucura cel mai mult; stiu ca trebuie sa intorc spatele la ceea ce a fost si sa ma mobilizez pentru a deveni un exemplu pentru mine in primul randd, dar si pentru fiica mea.

[gve19rme]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:41
Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zaharuri
Salam cu sunca, 50g - 98 calorii, 7 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Gustare 1, ora 15:46
Iaurt grecesc natural 10% grasime, Danone, 140g - 171 calorii, 5 proteine, 14 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri
Migdale, crude, 60g - 348 calorii, 12.6 proteine, 30.6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri
Prânz, ora 15:50
Kaiser, 100g - 303 calorii, 26 proteine, 21 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Cascaval de capra, Frico, 124g - 464 calorii, 28.5 proteine, 39.7 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 15:53
Seminte de dovleac uscate, 30g - 163 calorii, 7.4 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1677 calorii, (mic)87.5 proteine, (mult)126.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)57.2 carbohidrati, 14.5 fibre, 4 sodiu, 32.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1809 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1809 calorii

[gve19rme]

Nu stiu ce m-a apucat. Incerc sa incep cursa slabitului de undeva si parca nu gasesc linia de start. Zilele astea am citit despre keto si mi-a placut faptul ca se slabeste mult intr-un timp scurt. Stiu ca nu scrie bine ce am scris, dar in momentul asta de ratacire parca mi-ar prinde bine sa vad ca incep sa slabesc brusc
Nu am aprofundat insa prea bine, asa ca nu stiu daca meniul meu de astazi de ceea ce ar trebui sa fie un meniu keto. Poate ma ajuta cineva cu experienta