Citat:
Anterior postat de roxy04
buna livia
am citit cu mult interes raspunsurile tale si imi dau seama ca ai fost foarte puternica in aceasta lupta....ai fost o adevarata luptatoare si de aceea ai castigat un premiu mare...sanatate si o frumoasa silueta
multumim slabuta pentru acest interviu
multa bafta !
|
multumesc mult
m-am straduit sa fac totul cat mai sanatos cu putinta, cred eu
am invatat oricum ft multe de pe forum legat de mancarea sanatoasa
multa bafta si tie
imi dai de inteles ca si ai ales metoda sanatoasa de a slabi cu o dieta echilibrata si sport, bravo
Citat:
Anterior postat de laura86
buna livia89, si felicitarile mele, imi poti da te rog mai multe detalii sau mai exact ce ai mancat pe zile, eu ar trebui sa slabesc exact ca si tine 12 kg si poate ma poti ajuta tu. te rog din suflet.
mersi mul  |
buna
pai sincera sa fiu chiar nu prea am bagat de seama ce mancam
la inceput eram ft delasatoare, ziceam lasa, oricum merg la alergat si fac aerobic acasa, si se duce orice as fi mancat in plus
ca o mica paranteza, eu nu mananc decat carne de peste de vreo 2 ani
insa inainte sa ma apuc de slabit mancam ft prost, multe paste si dulciuri, covrigi de la patiserie cam des
acum mananc ft multe lactate, peste/soia zilnic, ciuperci, legume cat mai multe, si 2-3 fructe/zi
si nelipsitele cereale cu lapte de dimineata
de pe site m-am invatat si eu cam ce si cat sa mananc
sa ai grija sa-ti calculezi cam in fiecare zi ce mananci, cu calculatorul de calorii disponibil pe site, si sa fie mereu un raport bun intre nutrienti
adica sa ai carbohidratii putin sub limita
sa ai rabdare cu tine in ceea ce priveste slabitul, asta e tot ce-ti pot spune
incet-incet o sa te inveti sa alegi varianta mai sanatoasa de la orice aliment cand il cumperi, si apoi vei sti cum merge mai bine, cu ce e bine sau nu sa-l combini
eu asa mi-am descoperit pasiunea de a gati
nu in ultimul rand, sa bei 2 litri de apa pe zi, sau sub forma de alte lichide, cum ar fi ceaiuri, compoturi sau sucuri de fructe facute in casa, neindulcite sau indulcite cu miere
si sa faci sport
la mine asta a facut treaba cea mai buna
mult spor si bafta sa ai
o sa vezi ca reusesti, depinde doar sa ai rabdare pana la capat