Subiect: Jolye79 - carpe diem
View Single Post
  #70 (permalink)  
Vechi 09 nov 2017, 20:39:14
jolye79's Avatar
jolye79 jolye79 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem
Saptamana 9 ziua 32
Antrenament
1. Abdomene din atarnat 4 serii
2. Abdomene la spalier + extensii pt cvadriceps femural 25 kg 6 serii
3. Mers fandat cu gantere 4 serii
4. Genuflexiuni cu bara de 30 kg 6 serii
5. Indreptari cu bara de 20 kg + extensii pt biceps femural 6 serii
6. Fandari cu gantere de 4 kg 4 serii
7. 10 min bicicleta

Meniu
1. Nuci
2. Salata mixta cu naut fiert si friptura din cotlet de porc
3. 3 oua fierte cu castraveti
4. Orez cu pulpa de gaina
5. Seminte de floarea soarelui
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
Ticker slabit pentru jolye79
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]