Rina 2 ziua 28 pranz proteina- mititei + legume la gratar si o incercare de vanata facuta la drycooker umpluta cu ciuperci, ceapa, marar si nitica branzica,ieri mirosea tare bine si azi abea astept sa o degust
, cina - pizza, nu voi avea timp sa o fac eu de data asta si o iau gata facuta ca asa i-am promis fetitei, ca ne facem de cap
. caloriile d ela pizza le ard cu bicicleta, mi-am propus luni miercuri vineri zi de bicicleta
, detaliez raportul in jurnalul de sport
o zi cumpatata si cu mult spor!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:44
Capsuni, 400g -
128 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 8 fibre, - sodiu, 19.6 zaharuri
Gustare 1, ora 10:45
Capsuni, 100g -
32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Banane/Banana, 100g -
89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Prânz, ora 13:55
Mititei, carne amestec, 120g -
408 calorii, 18 proteine, 36 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 400g -
110 calorii, 19.2 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Vinete umplute cu ciuperci (barcute) by Anorien, 200g -
135 calorii, 8.2 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 19.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 7.2 zaharuri
Gustare 2, ora 10:56
Apa plata, 2200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Pizza cu prosciutto funghi, 300g -
564 calorii, 30 proteine, 16.8 grasimi, - colesterol, 72 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1466 calorii, 80 proteine, (mult)57.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)159.3 carbohidrati, 12.6 fibre, 1 sodiu, 43.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min -
434 calorii
Activitati casnice, 60min -
218 calorii
Metabolism bazal -
1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2022 calorii