Buna seara dragele mele! Acum sa va scriu ce mananc maine -ziua 3
ZIUA 3
Mic dejun: 2 felii pâine cu 3 linguri brânză de vaci + roşii, ardei sau castraveţi
Gustare: 1 iaurt
Prânz: 1 rondea sau 1 file de peşte cât o mână + legume la aburi sau fierte la alegere (se pot folosi și amestecurile congelate) + 1 felie pâine
Gustare: 1 fruct la alegere (1 măr sau 1 pară, 1 piersică, 2 caise, 3 prune, 1 felie pepene verde, 2 felii papane galben, 1 portocală, ½ grapefruit, 2 kiwi, 2 rondele ananas)
Cina: 2 felii de pâine cu zacuscă sau salată de vinete + roșii
cam asta este ....voi vedea cum o fi la final
va sarut si imbratisez cu drag...pe maine!
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2580 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2063 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1289 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]