View Single Post
  #732 (permalink)  
Vechi 17 sep 2012, 18:12:18
valeriaheres's Avatar
valeriaheres valeriaheres este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Lupeni-Hunedoara, Romania
Vârsta: 62
Dieta: Operatie GS
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 486
Am fost apreciat(a) de 488 ori in 288 mesaje
Smile Re: Jurnal Valeria Heres

Buna seara dragele mele! Acum sa va scriu ce mananc maine -ziua 3


ZIUA 3
Mic dejun: 2 felii pâine cu 3 linguri brânză de vaci + roşii, ardei sau castraveţi
Gustare: 1 iaurt
Prânz: 1 rondea sau 1 file de peşte cât o mână + legume la aburi sau fierte la alegere (se pot folosi și amestecurile congelate) + 1 felie pâine
Gustare: 1 fruct la alegere (1 măr sau 1 pară, 1 piersică, 2 caise, 3 prune, 1 felie pepene verde, 2 felii papane galben, 1 portocală, ½ grapefruit, 2 kiwi, 2 rondele ananas)
Cina: 2 felii de pâine cu zacuscă sau salată de vinete + roșii


cam asta este ....voi vedea cum o fi la final
va sarut si imbratisez cu drag...pe maine!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-40-50-ani/jurnal-valeria-heres-5796.html
Un suflet ratacit la margine de apa...!
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2580 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2063 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1289 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat