Cate putin din fiecare.
zumba, pilates, cardio, mai joc si tenis d camp. Vreau sa fac un program pt fiecare zi, altfel s'ar putea sa ma plictisesc si sa intru in monotonie.
Alta problema este iesitul la plimbare. Sunt cam lenesa dar vreau sa petrec cel putin 2-3 ore cu catelul afara.. In ultimul timp am stat cam mult in casa si am intrat intr'o mica depresie din cauza greutatii. Probabil era si din cauza oboselii.
Allyah, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1852 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1335 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
819 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]