[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de craiasa

dieta mea este urmatoarea:

mic dejun :
- 1 oua fierte sau
- cereale fitness cu 150 ml lapte degresat sau
- 2 oua omleta cu o l-ta ulei masline

pranz
-4 buc.micute de piept de pui facute in teflon cu un pic de ulei masline sau
- 2 bucati mare file peste la fel in teflon cu ulei de masline sau
- 1/2 cana orez brun fiert la carwe adaug dupa scurgere o conserva ton si zeama de la 1/2 lamaie
gustare
- 2 fructe la alegere sau un iaurt degresat
cina
- 1 salata mare verde cu ton in ulei si zeama lamaie sau
- 3 biscuiti digestivi cu o cana de ceai sau de lapte degresat
- cereale fitness cu lapte ori ceai la alegere
in rest,ffff multre lichide si se pot combina oricare din variante de la mic dejun,pranz,cina prezentate
eu una le combin in functie de ce am in frigider..si apropos,sunt fan ceai verde
Bineinteles ca sunt un fam al cafelei cu 1 ligurita de zahar brun si un pic de lapte degresat,consum regulat 1 si nu rare ori 2 cani pe zi,sau in loc de a doua ceasca imi fac un capucino despre care am auzit ca este mult mai nociv dietelor.....Si mai consum cand nu mananc cine stie ce seminte de dovleac sau floarea soarelui nesarate,sau migdale
Momentan vad ca da roade aceasta dieta la mine, poate si din cauza faptului ca nu am mai ingerat dulciuri,de la care nu aveam nicio retinere, insa acum daca doresc ceva dulce, 1-2 patratele de cioco cu 70 % cacao si gata, mi-am facut poftele,probabil ca si organismul meu era full de dulce,chgiar daca si acuma ma mai uit la ce am in cutia cu minuni din casa, pe care nu o pot elimina caci exista si un sot din fericire !!!!!!!!!!Deci,mult succes celor care vor sa tina pasul cu mine la aceasta dieta,si nu numai !

Bun venit printre noi Craiasa

Daca imi permiti iti dau cateva sfaturi legat de meniul tau

Cerealele fitness sunt cu zahar, aditivi, etc?
Cele mai sanatoase si recomandate in dieta sunt cerealele integrale.

La pranz, orezul este recomandat sa nu fie amestecat cu peste sau carne

Restul variantelor pe care le-ai enumerat sunt bune

Cerealele se mananca doar dimineata pentru ca aduc un aport mare de carbohidrati care nu are timp sa fie consumat (ars) seara.

Iti mai trebuie o gustarica intre mic dejun si pranz

3 mese principale plus 2 gustari sunt cheia unei siluete slabute

In rest, imi place cum gandesti si cum ti-ai dat stabilit dieta&alimentatia

Felicitari si mult succes in drumul catre slabuta din tine