nu stiu cat sport ai voie sa faci avand operatia respectiva...dar miscarea nu cred ca e interzisa...si cand zic miscare ma refer la mers... slabesti mai greu decat facand efectiv sport (cardio, aerobic, greutati) dar slabesti frumos si uniform...mai ales la picioare
iesi afara in plimbare ... o ora ...seara ... incearca sa fie cat mai zilnica plimbarea... alterneaza...cand mergi mai repede cand mai incet...cand pe varfuri...cand ridicand genunchii mai sus
bafta la slabit si sa stii ca se poate da jos din kilo
totul e sa vrei si sa ai rabdare
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]