Scumpa aduna-ti gandurile... aranjeaza-ti prioritatile, impuneti anumite limite si reguli de viata nu doar de alimentatie...si usor usor vei reusi sa reiei dieta.
Exemplu de reguli pe care n-ar fi rau sa le completezi tu mai departe
- Trebuie si vreau sa am pielea catifelata si placuta - cel putin o data pe sapt. am sa ma dau cu crema pe tot corpul prin masaj usor
- Nu vreau sa am celulita - o data la 2 sapt cel putin masaj insistent prin miscari circulare pe pulpe (etc) si cel putin o data pe sapt de mers pe jos alternativ pas alert...mers pe varfuri - timp de o ora
- Trebuie sa beau minim 1.7 L de apa/zi...si usor usor sa ajung la 2 L
-
trebuie.... ce ti-ai impune tu? dar nu fi prea drastica cu tine..incepe usor si cu sacrificii mai mici
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]