Subiect: Jurnal Jolye79
View Single Post
  #820 (permalink)  
Vechi 16 feb 2011, 07:47:19
jolye79's Avatar
jolye79 jolye79 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jurnal Jolye79

Meniu 15.02.2011 - electrostimulare abdominala si 45 min de tae-bo

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Lapte din alpi partial degresat 1.5% grasime, Muller, 60ml - 29 calorii, 2.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zahar
Toast integral, Bongrana, 42g - 109 calorii, 4.6 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 210 sodiu, 1.3 zahar
Crema de branza Almette, Hochland, 19g - 52 calorii, 1.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt 65%, Milli, 13g - 77 calorii, 0 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem capsune fara zahar, Foodland, 21g - 35 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Banane, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 14.6 zahar
Prânz, ora 15:30
Ardei copti a la Extasssy, 118g - 78 calorii, 1.1 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 2 fibre, 137.2 sodiu, 2.8 zahar
Pilaf cu legume, 135g - 129 calorii, 2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ficat de pui sote, 85g - 154 calorii, 11.6 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
Somon gatit, 170g - 254 calorii, 43.5 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata mixta, 80g - 26 calorii, 0.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 119g - 84 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 368.9 sodiu, 1.2 zahar
Telemea de vaca, 10g - 28 calorii, 1.9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana 10% grasime, Alba, 27g - 32 calorii, 0.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1270 calorii, 73.6 proteine, (mult)49.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)130.6 carbohidrati, 9.8 fibre, 723.1 sodiu, 41.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 45min - 370 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1633 calorii
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]