[ianna]

Anterior postat de mvthebest

Astept sfaturi,critici ,orice. Numa help plzz..
In loc sa slabesc ,azi mi-a aratat cantarul cu inca200g in plus.. adica 57.9 si ieri cand m-am cantarit imi arata 57.3 Nu m-ai inteleg nimic

Meniul meu de ieri...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:34
Mar Golden, 120g - 59 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Grepfruit (roz sau rosu), 40g - 17 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 2.8 zahar

Gustare 1, ora 10:16
Mar Golden, 150g - 74 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz, ora 13:01
Ciorba de varza Isza, 200g - 80 calorii, 12 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 200 sare, 0 zahar
Gris cu lapte, 100g - 118 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cappuccino cu ciocolata, Milka Jacobs, 20g - 82 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2, ora 14:42
Parizer din piept de pui, Carrefour, 40g - 101 calorii, 4.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Porumb boabe, Casa Taraneasca, 100g - 63 calorii, 1.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sos Glenn (sos de usturoi), KFC, 30g - 131 calorii, 0.5 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 169.8 sare, 0 zahar

Cina, ora 17:44
Cereale Cocoa Flakes, Viva, 40g - 150 calorii, 3.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 29.6 carbohidrati, 1.6 fibre, 80 sare, 12.4 zahar
Pate cu verdeturi, Bucegi, 50g - 116 calorii, 5.4 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 991 calorii, (mic)34 proteine, (mult)38.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)125.3 carbohidrati, 2.5 fibre, 449.8 sare, 15.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 30min - 73 calorii
Stat in clasa (in banca), 200min - 346 calorii
Jogging (9 km/h), 5min - 43 calorii
Pilates, intermediar, 30min - 127 calorii
Tae-Bo, 40min - 345 calorii
Mers, 9min/km, 40min - 145 calorii
Dus, 15min - 59 calorii
Masaj, realizat in picioare, 4min - 15 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2505 calorii

daca ai respectat a la carte gramaju ... sa ziceam ca e relativ ok ...
dar uita-te si singurica...ai prea multe grasimi in meniu
acu nu stiu cu sportu cum e la tine dar daca asa faci zilnic ...sa nu incepei sa dezvolti muschiuletii care cantaresc mai mult....

ooo si ca sa te simti mai bine ...si la mine arata cantaru cu 500grame mai mult azi decat ieri