Citat:
Anterior postat de ianna
Dupa al doilea rand nici nu am mai citit  (nu din lipsa de respect sau plictiseala ci ca m-am lamurit care e problema ta) puaah 15 ani  ! multi inainte scumpa 
esti in crestere...oraganele si organismul tau este inca in dezvoltare... nu il chinui cu diete minune... avand in vedere ca nu ai o greutate mare de dat jos 
daca vrei sa scapi repede de kilo si sanatos , mai ales  , ...iti propun o dieta de 2 luni + 2 luni de modelare 
- pune mana si lasa prajelile,sucurile, zaharul, painea (de orice fel)...fainoasele in general, uleiul, grasimile si fast food-ul...papa calitativ si nu cantitativ
- nu combina proteinele cu carbohidratii si nu face exces de carbohidrati(precum cartoful!)
- bea 2 L de apa/zi...la care adauci ceva zeama de lamaie
- consuma cat poti de zilnic grepfruit si un ceai laxativ
- nu papa sub 1000kcal/zi si nici peste 1600kcal/zi
- incepe in prima sapt cu sport usor gen pilates...sau zumba min 30 minute
- a doua sapt creste cu inca 10-15 minute timpul sportiv...si tot asa pana ajungi la o ora de zumba sau tae bo
- in prima luna practica sport de 3ori pe sapt ..pilates poti practica si zilnic
- in a doua si a 3a luna mai scapa si de 4 ori pe sapt sport
- in a 4 luna practica cat poti de mult sport...in asa fel te mai poti rasfatza si cu ceva dulce in cantitati limitate
si iti garantez ca in iunie o sa ai un corp de invidiat..desi de kilogramele in plus vei scapa poate chiar din prima luna |
In primul rand multumesc pentru sfaturi.
Si da,vreau sa slabesc sanatos fara sa ma infometez sau cu fel de fel de diete.
Am citit cu atentie toate sfaturile tale si unele dintre ele deja le respect.Nu mananc prajeli,suc nu am baut muult timp,in privinta painii mananc neagra dar pot sa renunt si la ea si la mancarea tip fast food am renuntat de mult.Apa beau cam 1L pe zi dar o sa incerc sa beau mai multa.Grepfruit mananc dimineata inainte de micul dejun si seara si intr-un timp am baut ceai verde dar nu ma mai lasa parintii sa beau.Si cu sportul o sa fac cum ai zis tu si sper sa se vada rezultatele pana la vara
.
Multumesc inca o data :*