[jolye79]

In perioada 25 decembrie 2017 - 7 ianuarie 2018, respectiv in saptamanile 16-17, am avut :
- antrenamentul din ziua 53 de mai sus
- o zi de bazin amestecat cu sauna
- 6 zile de schi a cate 5 ore fiecare

Prin urmare, am ajuns in saptamana 18, ziua 61, cand am facut un program de antrenament acasa stil circuit (3 repetari)
- 50 jumping jacks
- 30 abdomene
- 50 genuflexiuni
- 15 flotari

In concediu am luat 1 kg, dar nu e grav. Nu mi-a afectat masurile, asa ca voi presupune ca e doar apa. Se duce el.

Alimentatia arata cam asa : raw cand nu fac sport, iar in zilele cu miscare este raw toata ziua, dar la ultima masa am o portie de proteina (oua sau peste).

Trebuie neaparat sa ajung la 53 de kg pana pe 20 ianuarie...