Buna ziua
M am trezit cu o imensa durere de ca p
, poate din cauza faptului ca m am culcat pe la 2 dimineata si m am trezit la 10.Nu sunt obisnuita cu program de genul asta.
N am chef de mancat si cu siguranta azi decalez putin mesele.
Am degustat aseara ciocolata cu 99% cacao si nu mi a placut.Adica e buna un patratel, hai doua dau eu am mancat vreo 4 si nu mi a cazut bine.Gretoasa
O termin pe asta ca tot am cumparat o si gata, m am lecuit.O fi ea buna ca e mult mai dietetica dar... nu.
Am avut o discutie foarte interesanta vis a vis de sport cu Klaudyia, pe subiectul concursului.Deci ea ma sfatuieste si banuiesc ca stie despre ce
vb, sa ma las de facut bicicleta sau banda cand ma duc la sala si sa ma bazez mai mult pe aerobic, greutati etc.Buna ideea ei dar daca as avea si entuziasmul ei
mi ar prinde bine. Da' promit ca dupa ce incepe fiimea scoala (dupa data de 7) ma duc la sala si fac turul tuturor cursurilor (asa cum m a sfatuit ea) pana gasesc ceva de care sa ma indragostesc
Stiu ca e bun sportul, sunt constienta si tare as vrea sa invat sa mi placa, sa devina o obisnuinta, ca spalatul pe dinti
(cum a zis tot ea parca
)
Am fost conforma suta la suta ieri dar cand mi am facut calculele la meniu, aveam sub 1200 calorii si am mai bagat pe la 12 noapte un mar si o para.Nu stiu cat e de bine dar n am avut ce face.
Meniul pe 29.04.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 9:30
Apa plata, 2500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml -
4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml -
18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 15:30
Piept de pui la gratar, 200g -
262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 10ml -
3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml -
83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Fasole verde (conserva), 150g -
30 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 20g -
5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Castraveti, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 20g -
4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:50
Otet de mere, 10ml -
3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 5ml -
42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Somon afumat, Negro 2000, 100g -
212 calorii, 23 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de capra, 40g -
121 calorii, 7.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 138.4 sodiu, 0 zaharuri
Ardei chili (iute) unguresc, crud, 15g -
5 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, - zaharuri
Ceapa verde, 30g -
8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Castraveti, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 150g -
27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Salata verde, 40g -
7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata 99% cacao, Lindt Excellence, 30g -
171 calorii, 4 proteine, 14.7 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 3, ora 23:50
Mere Idared, 150g -
71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Pere, 200g -
116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1226 calorii, 89.9 proteine, (mult)59 grasimi, 120 colesterol, (mic)87.8 carbohidrati, 18.4 fibre, 1327.9 sodiu, 32.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min -
161 calorii
Metabolism bazal -
1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1506 calorii
Meniu de +2 puncte